水曜日は ラン 浴 蕎麦 昼寝 水 作る 暗闇 まぁ暑くて

越谷市は、2日連続39℃越え。
暑くてやる気が起きん！
というのが、正直なところではありますが、
やる気に左右される人生を送ってはいかん！
なんて、偉そうに娘に話すこともあるので
大切な3連休の中日　以下のように過ごしました。

朝のルーティン後
近所の公園ゴミ拾い
これは趣味です。（脳と身体のウォーミングアップにもなっうていますが）
公園のゴミを拾っている最中に2組のご老人たちから
「ご苦労様です。」
と声をかけられました。

帰宅して、ラン
足の調子がよろしくないので、5キロのショート＆ゆっくり
だいたい、キロ7分を少し超える感じのジョグ。
それでも、8時ごろには30度を超えていて、楽ではないですね。

9時過ぎには、健美の湯へ
自宅のお風呂とは疲労の抜け方がやはり違うということを実感。
高濃度炭酸泉　と　サウナ　と　水風呂がお気に入り。
炭酸泉での疲労の抜け方
サウナ＆水風呂の温冷浴での疲労の抜け方が
「おぉ！」
という感じ。
水風呂の温度は「13℃」でした。
初めはめちゃくちゃ冷たくて、脚だけ水に入れてましたが
2回目からは、全身浴。計4回水風呂を堪能しています。

帰宅して、11時半
お昼ご飯づくり。
家にあるお蕎麦3束をゆで
ねぎ　わかめ　ゴマ　納豆　などを中心においしくいただきました。

食後は、午後さらにリモート授業を受けている娘を横目に
コーヒーナップ（ヒーリング昼寝ですね）
「ピンポーン」
というチャイムで目が覚め出てみると食材配達ヨシケイさん
「来週と再来週の注文が出てないものですから」
それは私には分からないのですが、
本日、食材頼んでいたのですね。
スパイスカレーを作ろうと計画していたのですが、
ヨシケイさんメニューに変更。
どう考えてもその日の食材・その日のうちに使った方が美味しいし、栄養価も損なわれないでしょう？

一度目が覚めると
娘のリモートの声がでかくて
また、
他の参加者（大学4年生女子）の声がかわいくて（笑）
寝ていられませんでした。
読書しても内容が頭に入ってこない感じです。

3時半ごろでしたか
リモートが終わったので、アマゾンプライムにて
映画視聴。
最後まで見ることはなく
水風呂へ。
洗濯物をたたんでから
6時過ぎには、
夕方散歩。
郵便局で、現金をおろし
コンビニでサプリの料金を振り込み
本屋さんで小説を買い
コンビニでアイスを買って食べながら帰るという、
完璧なシナリオ（笑）
汗だくになりながらの夕方さんぽでした。（熱風の中歩く感じでしたね。）
散歩時の気温・アメダスによると大体34度。
暑かったはずだ。

帰宅して
夕ご飯づくり
豆腐とわかめのサラダ
シーフードと豚肉（海鮮炒めという名前でしたが、中華丼の具のような感じ）
残り物

闇風呂

かみさんは、ビール
私はビアリー

気が付けば、9時半リビングで寝てました。

まぁ、熱くて暑くて
やりたかったことの半分ぐらいしかできませんでした。
（本当に暑さが原因なのかは　？）

今日は、
雨ということもあり少し楽ですね。
雨の日ぐらいランは休んで
身体も休めましょうか。

皆様もほっと一息なのではないでしょうか。

でも、また
来週は猛暑が来ますよ。お体をお大事に。