攻めの朝の筋トレ メディサウナ

10月30日（水）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と高負荷バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

バックランジをしているときに
涼しいな
と思ったら
室温が19℃だった。

それでも
筋トレ1セット終わる頃には
暖かくなった来たので
上着を脱ぎ
3セット終わる頃には
うっすらと汗がにじんできました。

風邪をひかないように
早目にシャワーを浴びて着替えねば。

水曜日は朝から大雨で
クローズド
幌閉めていてもロードスターの運転は
楽しいからいいのだけど。
雨の中の乗り降りは結構大変。
（YouTubeで観ていて知ってたけど
　やってみると本当に大変）
それを補って余りある楽しさ。

さて、
水曜日も仕事は結構大変だった。
何がって
子供の人間関係。
女子ーズ4人組は今のところ落ち着いているが
全体的に。
でも、
そういうことを１つずつ乗り越えていくことが
この集団には必要なことなのだろうと思う。
落ち込んでいる子に声をかけてくれる子や
じゃぁこうしたらどう？って解決案を出してくれている子
進んで、報告に来てくれる子もいるので
全体の前で褒めた。
私に今のところメンタル的なダメージは少ないが
今後もできることをできる範囲でやっていこう。

毎日
浮き沈みが大きいが
今日1日　今日1日を何とか　粛々と　楽しく。

さて、
残業は3分ほどで退勤し
水曜日は
やってきました
龍泉寺の湯　草加店

私のお気に入りの
「メディサウナ」です。

・テレビがないのがいい
・暗めの照明もいい（もう少し暗くてもいいのだが）
・セルフロウリュウの香りがいい（この日は、ビヒタ？）

体をさっと流し
高濃度炭酸泉で体を温め
1回目のメディサウナ　10分
・・・って詳しく書いていくと膨大な時間がかかるので
省略するが、
下段でも十分な暑さ

水風呂→ととのい椅子（外気浴）

２セット目も

3セット目は上段

外気浴も最高

熱湯（あつゆ）→水風呂（7℃）
を2セット
火傷か！
と思うような体感

体を洗って
龍泉寺を後にしました。

健美の湯より
お値段高めですが
ここでしか体験できないことに出費する価値はある
と思える時には足を運びます。

さて、
木曜日の朝
ぐっすり眠れた感がありますが
70点ぐらいの感じ
悪くもない
よくもない
普通が一番！

本日は天気が良いという予報なので
久しぶりに外干しします（洗濯もの）

貴重な晴れを
楽しみましょう。

お気をつけて！