おあとがよろしいようで

11月21日（木）

バックランジ20回×2セット
足首の状態は普通。

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　４回
を3セット
と少な目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

今日も継続できた自分を褒めてあげよう！


これにかかった時間は
10分強


無調整豆乳とトマトジュースで補給
さぁ、
出発準備にシャワーを浴びてこよう。
（朝は水シャワー　なし）

小雨のため幌開けず
それでも楽しいロードスター

お仕事は
まずまずでしたね。

ただ
5時間目の外国語活動の時間（私はお隣のクラスの自習監督）
我がクラスでトラブルがあり
そのトラブルが大きくなる前に
調停できたのですが

放課後
当事者（被害者）の保護者携帯に連絡すると
「今、手が離せないので15分後に折り返します。」
とのこと。
チーン！
これで夕方ランは消滅。

折り返しの電話に対応して
無事に報告は済みました。

このご家庭は
前回のトラブルで
かなり、お怒りになっていたものですから
対応する方も過敏になります。
この電話対応で済めばよいのですが・・・。

レイクタウンランには行かずに
・ガソリンスタンドで給油＆手洗い洗車の予約
・ベルクで買い物
・電気屋さんで買い物
・マツキヨで買い物
4軒を済ませて帰宅すると
7時ごろ

かみさんが先に帰っていました。

お風呂では
温冷浴

体を温めた後は
水シャワー！
30秒×3セット

出た後
「多くの人がひく話をしようか？」
「なになに？」と息子。
「水シャワー　30秒×3回してきた」
「！　ひかないけど、やるかやらないかって言ったら
　ぜったいやらない。」
「ふーん。かぜをひく。ならどうだ。」
「寒くなってきた。」
「ほらね」

おあとがよろしいようで。

さぁ、週末の入り口
金曜日です。

たどり着いたぜ　金曜日
今日も
安全運転で