火曜日

朝のルーティンに加え
簡単筋トレ　2セット
本当は３セットやりたかったけれど、できる範囲でやっていく。

夕方、30分ほどの残業でレイクタウンへ。
夕方ランは久しぶりなので、ワクワク。
しかし、空腹に耐えられず、2周で終了。4キロで上がりました。

空腹のため、コンビニでおやつ。

郵便局に移動してお金を下し、別のコンビニで振り込み。

そんなことをしていました。

楽しかったこと
①朝の筋トレ
　なんとなく、頑張っている感があってうれしい。
②万歩計を付けて、歩数計測
　17556歩～職場と夕方ラン含む
③夕方ラン
　久しぶりに走ると6時ごろでももう暗い。
　レイクタウンの夜景とともにジョグ＆ペース走

体育の日の過ごし方

4時半起床
朝ぶろから始まり、休日朝のルーティン（台所の片付け・コーヒーハンドドリップ・メールチェック・ブログアップ・洗濯物干し・朝ぶろで読書）
書いていて思ったが、平日でやっていないのは朝ぶろだけだ。

この日は、福祉村に職場の2名を招集。KNさんは、交通手段がないということで越谷駅までお迎え。
７：１５待ち合わせで、10分前に到着。
ウォーキングをしたり、ストレッチをしたり、軽くジョグしたりして待つ。
ライン確認すると少し遅れるとのこと。
ジョグをしようと走り出すと足元に
「1000円札」
目の前は交番。
すぐに届けました。（笑）
拾い主の権利等の確認をされましたが
「結構です」
とお答えいたしました。

結局、７：２１ごろKNさんは改札から走ってきました。

さて、福祉村に着くと、カレンさんとハッスーさんが先に走っていらっしゃるようでした。
何もなければ一緒に走りたいところですが、この日は職場の仲間とのランです。
もう1人のMSさんを待ちます。
MSさんからも遅れるという連絡。
そして、副社長も時間を作ってくるという連絡。（ただし遅れる）

MSさんが来て体をほぐしてから、スタート。
キロ8分ぐらいで2周。
給水後、キロ6のつもりで1周。
おしゃべりしながらでしたが、5分40秒ぐらいまでは上がりました。
この3周目は、はっすーさん・トムさんも一緒に走ってくれました。

ダウンとしてもう1周。
計4周でこの日の練習は終了。

KNさんを越谷駅まで送って、自宅に戻りました。
自宅では、キムチ納豆生卵かけご飯・なめこの味噌汁・残り物野菜たちで朝食。
いつものチーズ３種・ミックスナッツ・ソイラテでデザートとしました。

その後長風呂（１時間ぐらいかな。読書が進みました。）
かみさん・娘と３人で海ばたけでランチ。

観たかった映画の時刻には間に合わなかったけれど
駆けつけた時刻に丁度始まりそうだった、
「散り椿」
を鑑賞。

終了後、買い物をして帰宅。

帰宅後、本日初めましての万歩計を見たら
２０００歩台。
これはいかん！と、夕方の散歩に行きました。
６４２４歩でフィニッシュ。

入浴（３度目）・夕食（かみさん作のマーボー豆腐）・洗い物をして、９時ごろまでテレビを見て
就寝準備。
布団で読書をしているうちに寝てしまいました。

楽しかったこと
①１０００円拾って届けたこと。
②仲間と福祉村で走ったこと。
③海ばたけでランチ（ネバネバまかないドン）
④映画鑑賞
⑤万歩計　初めまして　無呼吸散歩記録更新

品川ビール祭り

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オクトーバーフェストとはだいぶ趣が違いました。
基本立ち飲みです。

我々は植え込みの近くに座って飲みましたが。

帰る際に
「あっ。取り忘れた。」
と急いで撮った写真です。

雰囲気が伝わるでしょうか？

プチリフォーム

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ビフォーはもちろん
アフターでさえ画像は載せられません。
プチリフォームだけ載せます。

上は、洗濯機の上に突っ張り棒を這わせて、タオル類をかけられるようにしました。
下は、その上の棚にトレーを置いて整頓しやすくしました。

日曜日のその後

朝練から帰ると女の子たちが朝食をとるところでした。

便乗して、出来立てのホットサンドを分けてもらいました。

娘は塾へ。かみさんは来週の宿泊を伴う職務の準備をしています。
私は、撮りためていたテレビの健康番組をいくつか見てから
入浴。ストレッチ。

12時にはお出かけ、という予定でしたがかみさんを待っていたら
12時40分になってしまいました。

目的地は「息子の部屋」です。

越谷駅前の日高屋にて
タンタンメンの大盛とチャーハン半分を食べ、おなかパンパンで電車に乗ります。
電車の中では、仕事関係のメモをノートに書いていきます。
往復でノート3ページ分のメモができました。
（今日これから、ワードでまとめようと思っています。）

さて、蒲田駅近くの息子のアパートに着き（本人は仕事で不在）
玄関を開けてびっくり！
「うわぁ。なんじゃこりゃ！」

テレビでよく見るゴミ屋敷ですね。
スマホで写真を撮り、息子のラインにビフォーアフターで載せてあげようと思いました。

散乱する漫画をクローゼットの上に押し込み、散乱する服をたたんでベッドに乗せ
ごみを捨て、カーペットをベランダに干し、掃除機をかけたら
普通の汚い部屋になりました。

それから、かみさんは風呂掃除＆トイレ掃除
私は台所用のたわし＆突っ張り棒＆収納用のトレーなどを百均に買いに行きます。
百均がどこにあるのかわからないので蒲田の街を散策することになりました。
これはこれで楽しかったです。

結局、息子の働いている東急百貨店の中に入っているのでは？
という仮説を立てて、行ってみると「ダイソー様」が入っていました。
息子が働いている姿をちょこっと見ていこうと近づいてみると…。
目の前で商品出しをしていました。

「こんにちは」
と声をかけると、一瞬お客様かと私を見上げ
「びっくりした」
と。
「じゃぁね」
と1秒で通り過ぎました。

その後、ダイソーで買い物をして、お部屋に戻る。
1時間強で5000歩前後の散策になったのではないでしょうか？

購入したもので少しプチリフォームをして、部屋を後にしました。

結局、息子のラインには、ビフォー→途中→アフター　おまけにプチリフォーム拡大を載せてあげました。

きれいにはなったけど、
「あれ、どこにあるんだ？」
という問題が頻発するのではないかな？
と思います。

きれいにはなったけど、結局人にやってもらっているうちは元に戻るだろうから
今年中に休みを合わせて、部屋の掃除研修をしないといけないかなと思っています。

夕方になり、品川に移動して「ビール祭りに」
こちらが本命か？

クラフトビールを満喫しました。

ガラスのグラスではなく、プラスチックのコップだったのでそのあたりの雰囲気はいまいちでしたが
中身は本物です。

5種類の飲み比べや秋田美人などを堪能しました。（ビールですよ）

帰りの電車でもメモしまくりました。

楽しかったこと

①暑い中、13キロ走り切った。
　走った後のお話が楽しいですね。給水している時が幸せです。

②電車の中でメモ。
　仕事のメモに没頭して、あっという間に目的地に着いたような感覚も楽しい。

③部屋の片づけ
　ビフォーアフターを画像で見ると達成感がある。
　息子からすると有難迷惑か？

④品川　ビール祭り
　昼ご飯を食べすぎたので、フードはあまり堪能できなかったけれどやはりビールがうまい。

⑤おっと、忘れるところだった、蒲田散策
　あまり知らない街をぶらぶらとして歩く。
　さらに、あぁこことつながっていたんだ。きっとここに行くとこうなるよね。
　予想通りここにこの店があった。など新鮮な発見などがあって楽しい。

日曜日の練習

暑い！
7時の時点でTシャツの選択を間違えたと思った。

公民館、10分前に着いたので、お隣の小学校の高鉄棒にぶら下がったり、ストレッチをしたりして整える。

山岡会長・Bowstringさん・○ほさん・おさむちゃん・勝さんと私で6人でお間違いないでしょうか？

体操後スタート。

スタート直後、皆さまゆっくりなので締め切り橋を渡ったあたりで前に出る。
キロ6分ぐらいで気持ちよく走る。

4キロ過ぎの公園で、トイレ・水飲み。
給水をこまめにしないとまいっちゃうぞ。
ここですでに頭から水をかぶりました。

少し行くと、休憩中に抜かされたBowstringさんに追いつく。
「山岡会長が先に行ってるよ。」

追いかけるも追いかけるも会長の背中は見えませんでした。

中間過ぎの公園で、給水休憩。
水をかぶり、水を飲む。

後半も頑張るも、昨日の練習の疲労がずっしりとのしかかる。
キロ5分半を目標にするもちょっと届かず。

でも、まぁ、13キロなんとか無事にゴールしました。

「暑いとはいっても、26℃ぐらいだよね。」
なんて、言っていましたが
8時のアメダス、27℃オーバー。
アメダスの場所でこれだから、走っていたアスファルトは30度近かったのではないかな？

カロリーメイトとカルピスソーダで補給をして
Bowstringさんとお別れしました。

新しいお店のランチ

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土曜日

休日は早起き
4時ごろ起床

朝ぶろも含めて、朝のルーティン。
7時に駅に送ってという前日の娘からのオファー
待っていたんですけどね。

7時2分になっても朝ご飯を食べていて、着替えもしてないので
「じゃぁね」
と、福祉村へ単独でゴー！

福祉村に10分前ぐらいに着くと、
沢山のメンバーがいました。

はっすーさん・モコさん・あーちゃん・ウララさん・シティさん・たっさん・Bowstringさん・消防団員さん
その後、O竹君・事務局Aさん・O田さんを確認しました。私も含めて12名の参加です。
最近ではかなり多めの参加者となりました。

アップの後
ねもっちメニューの①１０００ｍ×5本（7分回し）
と、なんちゃって②（キロ6分での30分完走になっちゃいましたが）

インターバルの後のペース走は体が重くてびっくり。
最近さぼっていたことが如実に実感されました。

帰宅して、本日二回目のお風呂。＆読書。

ショートお昼寝の後、リビングとトイレ掃除。
リビング掃除のために荷物をどかすのが大変なんですよね。
今回は特に大変でした。

お昼は初めましてのお店に。
お時間がありましたら後程、料理の画像をアップ予定。

お昼寝の後、職場へ、残務処理。
今回は2時間弱。

帰りがてらも職務を遂行。

帰宅して本日3回目のお風呂と夕ご飯作り。
休前日のためビールで乾杯。

楽しかったこと
①朝練、アップ中に左足首の痛みで歩くことになった。
　インターバル直前まで
「どうしようか？」
　と考えていたけど、ゆっくりスタート。
走ってみたら、なんとか走れた。（タイムは遅かったけど）
その後、ペース走までできた。（タイムは遅かったけど）

②初めましてのお店「八十吉」
　お魚にこだわった居酒屋
のランチメニュー。
新しいお店を体験できて楽しかった。

③休日出勤
　社長とお話ができたこと。
　本当はもっとたくさん仕事がしたかったけれど
　仕上がったものは満足のいくものになったこと。

④突然呼びかけた、体育の日ジョギング企画に参加者が計3名集まり、実施することになったこと。
　私も含め現在3名。（職場の駅伝メンバーの練習）

これがトラップ

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金曜日

今週は、金曜日のプチイベントに向けて
忙しい１週間でした。
しかも、天気も良くない。

金曜日はその中４００ｍ+２００ｍ+２００ｍのダッシュ
（なんで？）

でも、走行距離は1キロ未満！
刺激にはなりました。

楽しいことはたくさんあります。
でも、まぁ、仕事がらみが多いので、それ以外ですと

①とうとう画像を撮ったよ
　ごみ収集所・・・ペットボトルを使ったトラップ

②新しい本が届いたよ
　これもまぁ、仕事がらみですが。お風呂で読み始めたら、早速ためになる記述。

③職場で身に研修をぶち込む
　月1の定例会議の中に10分ほど、わたくし企画の脳科学関係のミニ研修を行う。
　自分的にはまずまず満足の内容と手ごたえ。

④久しぶりのビール
　これもお風呂読書で「良質の睡眠のためにはお酒を飲むな」
　読んだその日から禁酒（平日4日間）
　休前日の金曜日は久しぶりにビール（2人で３５０缶２本）かわいいものですが。
　まぁ、おいしいこと。

今日も楽しいこといっぱい見つけよう。

火曜日は整骨院

残業1時間ほどで退勤。
せんげん台の整骨院に向かう。

１９：００予約でしたが、8分前に到着。
2週間前みたいに間に合わないのではないかとひやひやしました。
遅刻するかどうかは、ストレスになるので、60分前ではなくて、70分前には退勤したいと思いました。

さて、整骨院の担当の先生は、埼玉国際フルマラソンに参加するということ。

先日、知り合いのランナーの練習に参加したら
５０ｍ×30本というメニューだったそうで、
「それ、フルの練習じゃないですよね。」
という話題で盛り上がりました。

私自身は、土曜日7キロ、日曜日6キロとあまり走れていなくて
今月のタートルマラソンが心配です。

シルバーのパスタ屋さん

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台風24号

日曜日
小雨
降るのかな・降らないのかな？

体調もいまいちだったので、朝は走りませんでした。

朝ぶろ・娘を駅に送って
床屋さんに

床屋から帰ってくると、降っていないので
ジョグに
6キロ走って帰ってくると、かみさんが
「床屋　混んでたの？」

汗だくの顔で、走ってきたんだよ。
どれだけ見てないのかわかります。

お昼ご飯は、シルバーのパスタ屋さんへ。

買い物をして帰宅。

リビングの掃除の後
夕食づくり
いつもより多めにビールを飲み
ご機嫌で、いつもより早めに寝ました。（8時過ぎ）

12時過ぎに、防風の音で目が覚める。
やっぱり来たんですね。お手柔らかに。
それにしてもすごい風でした。

朝、ご近所を見てみると小枝は折れて散乱し、自転車は倒れているものが多かったですが、
大きな被害はなさそう。

皆様のご近所はいかがでしょうか？

本日は気温が30度越えの予報。
お体に気を付けてお過ごしください。