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朝ラン
様々考えたメニューのうち、やがり
「公民館」日曜コースを選択
体操の後、スタート
3キロ地点のトイレにより、再スタート
前方に走友会の方が走っている。
勝さんとO木さんが用水路沿いの
「カルガモの親子！」を見ているうちに追い抜く。
中間点過ぎの公園で給水している間にO木さんにぬかし返される。
おなかが水でちゃぽんちゃぽんなので、急にはペースを上げずに徐々に詰める。
キロ5分に上がったあたりで、O木さんに追いつく。（8キロ過ぎか？）
その後、もう少し上げ4分50ぐらいで。
10キロ当たりで振り返ると、後方に大きくO木さんを確認。
「えっ！」もっと離していると思ったのに。
また抜かされるのは嫌だ！
と、落とさずにキープ。きつい。
11キロ過ぎに振り替えると、見えなくなっていた。
最後の直線で、ラストスーパート。
ガーミンさんによると瞬間最高、3分55まで上げた。
ゴール後、次があるので、さっと上だけ着替えて帰宅した。
水シャワーをさくっと浴びて、
廃品回収。
かみさんが、縛って車に積んでくれていたので、回収場所に運ぶだけですけど。
この辺りは夫婦の分担がうまくいっていた気がする。
戻ってきて、9時5分。
娘をバイト先まで送るために、車で。
その足で職場に残務整理をしに行く。
残務整理
職場につくと、職員が1人先に来ていた。
「Kさん。何時ぐらいにお帰りになりますか？」
「あと、３～40分かな。」
では、ということで、そこまでに終わらせることを目標に進める。
パーソナルオフィスの方に資料を取りに行ったり
日常では、なかなか片づけられなかったゴミ箱のゴミを回収して出したり。
資料を基に、別資料の修正。
お得意様用の個別資料に個別に手を入れる。
一人目測ると2分30秒。二人目2分15秒。3人目2分。よし、後6人を2分×６＝12分で終了できるぞ！
と、時間を計算しながら。
Kさんが、外回りのお仕事尾から戻るタイミングで終了。
一緒にセットしてオフィスを出ることができました。
その後、外施設の1部の雑草取り。（30分ぐらいか）
して、職場を出ました。
帰宅途中で、ランチづくりの材料を購入。
昨日に走友会の山岡会長とばったり会ったスーパーで。
ランチはトマトパスタとカプレーゼ（今回は画像とったぞ！）
昼寝してから
タイヤの履き替えと洗車をしにガソリンスタンドへ。
まだスタッドレスタイヤだったため、ノーマルタイヤに履き替え。
洗車機で洗車して拭き上げて、家に帰る途中に電話。
「むすめ、迎えに行って。」
おやおや。
「了解。」
後部座席に、スタッドレスタイヤを積んだまま、バイト先まで。
娘をピックアップして帰宅。
HULU
先日、地上波で放送された
「ミスシャーロック。」
竹内結子さんに魅了され、HULUで是非見たい！と思うようになる。
幸い、娘が最近契約していたので、パソコンで見られるように設定してもらいました。
これでいつでも見られる。
今見たい！
けど、帰宅後に見ることを楽しみに、今日1日頑張ってこよう！
様々考えたメニューのうち、やがり
「公民館」日曜コースを選択
体操の後、スタート
3キロ地点のトイレにより、再スタート
前方に走友会の方が走っている。
勝さんとO木さんが用水路沿いの
「カルガモの親子！」を見ているうちに追い抜く。
中間点過ぎの公園で給水している間にO木さんにぬかし返される。
おなかが水でちゃぽんちゃぽんなので、急にはペースを上げずに徐々に詰める。
キロ5分に上がったあたりで、O木さんに追いつく。（8キロ過ぎか？）
その後、もう少し上げ4分50ぐらいで。
10キロ当たりで振り返ると、後方に大きくO木さんを確認。
「えっ！」もっと離していると思ったのに。
また抜かされるのは嫌だ！
と、落とさずにキープ。きつい。
11キロ過ぎに振り替えると、見えなくなっていた。
最後の直線で、ラストスーパート。
ガーミンさんによると瞬間最高、3分55まで上げた。
ゴール後、次があるので、さっと上だけ着替えて帰宅した。
水シャワーをさくっと浴びて、
廃品回収。
かみさんが、縛って車に積んでくれていたので、回収場所に運ぶだけですけど。
この辺りは夫婦の分担がうまくいっていた気がする。
戻ってきて、9時5分。
娘をバイト先まで送るために、車で。
その足で職場に残務整理をしに行く。
残務整理
職場につくと、職員が1人先に来ていた。
「Kさん。何時ぐらいにお帰りになりますか？」
「あと、３～40分かな。」
では、ということで、そこまでに終わらせることを目標に進める。
パーソナルオフィスの方に資料を取りに行ったり
日常では、なかなか片づけられなかったゴミ箱のゴミを回収して出したり。
資料を基に、別資料の修正。
お得意様用の個別資料に個別に手を入れる。
一人目測ると2分30秒。二人目2分15秒。3人目2分。よし、後6人を2分×６＝12分で終了できるぞ！
と、時間を計算しながら。
Kさんが、外回りのお仕事尾から戻るタイミングで終了。
一緒にセットしてオフィスを出ることができました。
その後、外施設の1部の雑草取り。（30分ぐらいか）
して、職場を出ました。
帰宅途中で、ランチづくりの材料を購入。
昨日に走友会の山岡会長とばったり会ったスーパーで。
ランチはトマトパスタとカプレーゼ（今回は画像とったぞ！）
昼寝してから
タイヤの履き替えと洗車をしにガソリンスタンドへ。
まだスタッドレスタイヤだったため、ノーマルタイヤに履き替え。
洗車機で洗車して拭き上げて、家に帰る途中に電話。
「むすめ、迎えに行って。」
おやおや。
「了解。」
後部座席に、スタッドレスタイヤを積んだまま、バイト先まで。
娘をピックアップして帰宅。
HULU
先日、地上波で放送された
「ミスシャーロック。」
竹内結子さんに魅了され、HULUで是非見たい！と思うようになる。
幸い、娘が最近契約していたので、パソコンで見られるように設定してもらいました。
これでいつでも見られる。
今見たい！
けど、帰宅後に見ることを楽しみに、今日1日頑張ってこよう！
本日の夕ご飯のメニューは、
一汁一菜で
①雑穀米ご飯（余り物をレンチン）
②肉野菜炒め
③トン汁
残り物にキムチ納豆めかぶ
ビールは、
恵比寿の夏季限定と
キリンIPA
肉野菜炒めがメイン
冷蔵庫にある野菜を中心に
丁寧に焼き色を付けて軽く塩をして取り出していく。
覚えているだけでも
・にんじん・なす・オクラ・プチトマト！・玉ねぎ・ピーマン
鶏肉（今回は肉野菜炒めの定番の豚肉ではなく鳥から用の鶏肉）
に焼き目をつけながら塩
火が通ったところで、野菜と合わせます。
ここでニンニクを忘れていたことに気が付き
急遽、ニンニクチューブを絞って足すという暴挙に出た。
しかし、これが結構いけた。
鍋はだから適当に（もとい）適量のしょうゆを入れまわして完成。
（鶏肉に実は熱が入り切っていなかったので、レンチンしたのは内緒です。）
トン汁も具だくさん。
にんじん・キャベツ・大根・油揚げ・豚肉の切り落とし
小さめの鍋では混ぜるとあふれそうだったので、大きめの鍋に
移し替えたのも内緒にしておいてください。
一汁一菜で十分です。
しかも、翌日に残り物がなくなる。
夏場は心配ですのでね。
返す返すも画像を取り忘れたのが悔やまれる！
（と、言っておきましょう。）
一汁一菜で
①雑穀米ご飯（余り物をレンチン）
②肉野菜炒め
③トン汁
残り物にキムチ納豆めかぶ
ビールは、
恵比寿の夏季限定と
キリンIPA
肉野菜炒めがメイン
冷蔵庫にある野菜を中心に
丁寧に焼き色を付けて軽く塩をして取り出していく。
覚えているだけでも
・にんじん・なす・オクラ・プチトマト！・玉ねぎ・ピーマン
鶏肉（今回は肉野菜炒めの定番の豚肉ではなく鳥から用の鶏肉）
に焼き目をつけながら塩
火が通ったところで、野菜と合わせます。
ここでニンニクを忘れていたことに気が付き
急遽、ニンニクチューブを絞って足すという暴挙に出た。
しかし、これが結構いけた。
鍋はだから適当に（もとい）適量のしょうゆを入れまわして完成。
（鶏肉に実は熱が入り切っていなかったので、レンチンしたのは内緒です。）
トン汁も具だくさん。
にんじん・キャベツ・大根・油揚げ・豚肉の切り落とし
小さめの鍋では混ぜるとあふれそうだったので、大きめの鍋に
移し替えたのも内緒にしておいてください。
一汁一菜で十分です。
しかも、翌日に残り物がなくなる。
夏場は心配ですのでね。
返す返すも画像を取り忘れたのが悔やまれる！
（と、言っておきましょう。）
６．６ ドヨレン
県民健康福祉村
朝7時到着
駐車場は解放されていた。
セルフラジオ体操の後、アップ。
2周（約3.6キロ）ジョグするだけで、ダメージあり。
ベンチに腰掛けるマウンテンハウスさんとがあいさつ。
「でかいマスクですね。金のマスクですね。」
「はい。その通りです。」
雑な作りの金のマスクで走りました。
マウンテンハウスさんは、故障中でジョグのみだそうです。早く回復するといいですね。
さて、
「なんちゃって、インターバルに行ってきます。」
本日のマイメニューは、
ラインに流していただいた、ねもっちメニューとU２３を総合的に判断し、
１０００ｍ×5本のなんちゃってインターバルに決定。
5キロ、23分切りを目指すU２３。単純に23分を5キロで割るとキロ4分36秒。
よって、１０００ｍの目標は4分30秒といたします。
ただし、スピード練習は（１０００ｍインターバルは）久しぶり（今季初？）なので1本目は5分切れればよしといたします。
①4分42秒
く、苦しい。金のマスクとはいえ。呼吸が苦しいのかスピード練習に慣れていないのか？
間を少し開けて、3分後ぐらいに2本目へ。
②4分27秒
おっ。目標の4分半切れた。行けるのか？こんな感じで。
③4分21秒
ちょっと早すぎた。おぉ、内臓へのダメージも大きい。多めに7分ぐらい休憩をとる。
④4分26秒
4本目も何とか切れた。
しかし、5本目は・・・。無理そうだ。熱中症まではいかなくてもいきなり5本は荷が重すぎたようだ。リタイアしよう。
と、思い軽くストレッチ。
「まぁ、じゃ、キロ5分ぐらいで無理せずスタートしてみるか。」
⑤4分33秒
前半は、ゆっくり走っていたら後半体が動き始めた。あと3秒というところで目標は達成できなかったが、リタイアはしなかったぐらいのタイムで走れてよかった。
ちなみに、このタイムは、福祉村１０００ｍではなく、ガーミン１０００ｍなので福祉村１０００ｍよりも数十ｍ先まで走ってのタイム。（福祉村１０００ｍだったら切れてたかもね。）
今回の一人インターバルは、
走友会のレシピ
6分回しとかそういうんじゃなくて
間を自分勝手にたくさんとって
「なんちゃって、インターバル」でした。
まぁ、リハビリみたいなもんですね。
ま、しかし、ダウンジョグは2周するつもりが1周で断念。
都合、10キロ強の走行距離でしたが、負荷が高かったです。
どんだけ、走力が落ちてんだ！
という話ですが、現状をしっかりと把握して、無理せず着実に積み重ねていくしかないですね。
県民健康福祉村
朝7時到着
駐車場は解放されていた。
セルフラジオ体操の後、アップ。
2周（約3.6キロ）ジョグするだけで、ダメージあり。
ベンチに腰掛けるマウンテンハウスさんとがあいさつ。
「でかいマスクですね。金のマスクですね。」
「はい。その通りです。」
雑な作りの金のマスクで走りました。
マウンテンハウスさんは、故障中でジョグのみだそうです。早く回復するといいですね。
さて、
「なんちゃって、インターバルに行ってきます。」
本日のマイメニューは、
ラインに流していただいた、ねもっちメニューとU２３を総合的に判断し、
１０００ｍ×5本のなんちゃってインターバルに決定。
5キロ、23分切りを目指すU２３。単純に23分を5キロで割るとキロ4分36秒。
よって、１０００ｍの目標は4分30秒といたします。
ただし、スピード練習は（１０００ｍインターバルは）久しぶり（今季初？）なので1本目は5分切れればよしといたします。
①4分42秒
く、苦しい。金のマスクとはいえ。呼吸が苦しいのかスピード練習に慣れていないのか？
間を少し開けて、3分後ぐらいに2本目へ。
②4分27秒
おっ。目標の4分半切れた。行けるのか？こんな感じで。
③4分21秒
ちょっと早すぎた。おぉ、内臓へのダメージも大きい。多めに7分ぐらい休憩をとる。
④4分26秒
4本目も何とか切れた。
しかし、5本目は・・・。無理そうだ。熱中症まではいかなくてもいきなり5本は荷が重すぎたようだ。リタイアしよう。
と、思い軽くストレッチ。
「まぁ、じゃ、キロ5分ぐらいで無理せずスタートしてみるか。」
⑤4分33秒
前半は、ゆっくり走っていたら後半体が動き始めた。あと3秒というところで目標は達成できなかったが、リタイアはしなかったぐらいのタイムで走れてよかった。
ちなみに、このタイムは、福祉村１０００ｍではなく、ガーミン１０００ｍなので福祉村１０００ｍよりも数十ｍ先まで走ってのタイム。（福祉村１０００ｍだったら切れてたかもね。）
今回の一人インターバルは、
走友会のレシピ
6分回しとかそういうんじゃなくて
間を自分勝手にたくさんとって
「なんちゃって、インターバル」でした。
まぁ、リハビリみたいなもんですね。
ま、しかし、ダウンジョグは2周するつもりが1周で断念。
都合、10キロ強の走行距離でしたが、負荷が高かったです。
どんだけ、走力が落ちてんだ！
という話ですが、現状をしっかりと把握して、無理せず着実に積み重ねていくしかないですね。
朝散歩は健康に良い
精神科医 樺沢紫苑氏はよく言っています。
たいていの質問に
「睡眠・運動・朝散歩」で解決！と。
（けして、ディスっているわけではありません。念のため。）
わたくしの趣味の中でも
「朝散歩」
の優先順位はかなり高いです。
それが、健康に良いからという理由ではなく
「気持ちが良いから」
という理由です。
さすがに、普通の平日は、たっぷりと朝散歩する時間がとれません。
（5分ぐらいならなんとか）
お休みの日は、いつもより少し早起きをして
ランニングの準備運動もかねて朝散歩。
理想的です。
そんな朝散歩が、土曜日の朝にはできました。
5時半ごろですかね。
自宅を出て、久伊豆神社方面へ。
参道を西、本堂から遠ざかる方へ歩いていき
川にぶつかる手前、参道が途切れるところで逆向きに方向転換。
一礼してから、本堂方面に歩きます。
緑に囲まれて、静寂の中歩いていると
すがすがしい気持ちになり、元気が湧いてきて、歩くペースも知らずに上がってきます。
本堂で、お参りのようなことをして家まで帰ってくると約40分。
そして、最近はこの朝散歩に最強のお供
「ブルートゥースイヤフォン」（ウドン）が加わりました。
今、お気に入りはURUさんの曲です。
透明感のある歌声を聞きながらの朝散歩は
至福の時間です。
気持ちが良いから、好きだから続けられる。
というより、止められても
続けてしまいますが。
精神科医 樺沢紫苑氏はよく言っています。
たいていの質問に
「睡眠・運動・朝散歩」で解決！と。
（けして、ディスっているわけではありません。念のため。）
わたくしの趣味の中でも
「朝散歩」
の優先順位はかなり高いです。
それが、健康に良いからという理由ではなく
「気持ちが良いから」
という理由です。
さすがに、普通の平日は、たっぷりと朝散歩する時間がとれません。
（5分ぐらいならなんとか）
お休みの日は、いつもより少し早起きをして
ランニングの準備運動もかねて朝散歩。
理想的です。
そんな朝散歩が、土曜日の朝にはできました。
5時半ごろですかね。
自宅を出て、久伊豆神社方面へ。
参道を西、本堂から遠ざかる方へ歩いていき
川にぶつかる手前、参道が途切れるところで逆向きに方向転換。
一礼してから、本堂方面に歩きます。
緑に囲まれて、静寂の中歩いていると
すがすがしい気持ちになり、元気が湧いてきて、歩くペースも知らずに上がってきます。
本堂で、お参りのようなことをして家まで帰ってくると約40分。
そして、最近はこの朝散歩に最強のお供
「ブルートゥースイヤフォン」（ウドン）が加わりました。
今、お気に入りはURUさんの曲です。
透明感のある歌声を聞きながらの朝散歩は
至福の時間です。
気持ちが良いから、好きだから続けられる。
というより、止められても
続けてしまいますが。
様々な職種で
6月の1日（月）から今までと（5月までと）
少し違った、勤務になったのではないでしょうか。
例えば、テレワーク？が縮小したり
通勤する日が増えたり
お客様が来る日や時間、人数は格段に増えたり。
環境の激変は、ストレスにつながります。
お疲れではないですか？
「その日の疲れ その日のうちに。」
疲労を翌日に持ち越さないように
深酒や夜更かし、朝寝坊はできるだけ避けてくださいね。
さらに、不都合な真実なのですが、
ストレスは
時間差でやってきます。
ストレスによるダメージは、
２～３か月遅れで精神的ダメージとして降りかかってくるそうです。（精神科医による）
つまり、
感染症自粛（緊急事態宣言）
から、２～３か月後の自粛ストレス（精神）と再開後のストレス（肉体）が重なります。
再開後の精神的ストレスも２～3か月後に表出するはずですが。
何はともあれ
無理はしない。
ぼちぼちで再開して
少しずつ、以前の自分を取り戻していくようにしていきたいです。
さて、金曜日ですが、
私の職場は、1週間の試験期間のような感じでした。
午後に、この1週間の対応を振り返り来週からの本格的な再開に向けての共通理解を図りました。
その後、オフィスや共通スペースの清掃＆消毒（午後のルーティン）・・・いつまで続くのか。
管理当番のための見回り。
勤務時間を過ぎてから
「来週の準備の1部をやるかやらないか。」
1舜悩みましたが、利用者様のことを考えできるだけのことはしようと。
でも、無理はしない。
エネルギーが切れかけていることを自覚し
「半分ぐらい」
でやめました。
あとは、自宅に持ち帰り。（どっかの時間でやろう。）
退勤、気が付けばもうすぐ7時。
車から見える空は夕焼けがきれいでした。
ゆっくりジョグをするつもりでしたが、
「土曜日曜にがっつり走ろう！」
と、無理をしないことに。
でも、
外せないのは、
美味しいビール。
生協Aコープにより
3種類のビールを購入することだけは忘れませんでした。（笑）
夕ご飯の時に
「キリンホワイトエール」
「キリンIPA」
2種類をシェアしていただきました。
1週間ぶりのビールは味わい深かったです。
デザート・歯みがき・ストレッチで
10時過ぎてしまいました。
いつもより30分ほど遅くなってしまいましたが、布団で寝ましたよ。
さてさて、土曜日。
やりたかったことを思い切りやりたいです。
6月の1日（月）から今までと（5月までと）
少し違った、勤務になったのではないでしょうか。
例えば、テレワーク？が縮小したり
通勤する日が増えたり
お客様が来る日や時間、人数は格段に増えたり。
環境の激変は、ストレスにつながります。
お疲れではないですか？
「その日の疲れ その日のうちに。」
疲労を翌日に持ち越さないように
深酒や夜更かし、朝寝坊はできるだけ避けてくださいね。
さらに、不都合な真実なのですが、
ストレスは
時間差でやってきます。
ストレスによるダメージは、
２～３か月遅れで精神的ダメージとして降りかかってくるそうです。（精神科医による）
つまり、
感染症自粛（緊急事態宣言）
から、２～３か月後の自粛ストレス（精神）と再開後のストレス（肉体）が重なります。
再開後の精神的ストレスも２～3か月後に表出するはずですが。
何はともあれ
無理はしない。
ぼちぼちで再開して
少しずつ、以前の自分を取り戻していくようにしていきたいです。
さて、金曜日ですが、
私の職場は、1週間の試験期間のような感じでした。
午後に、この1週間の対応を振り返り来週からの本格的な再開に向けての共通理解を図りました。
その後、オフィスや共通スペースの清掃＆消毒（午後のルーティン）・・・いつまで続くのか。
管理当番のための見回り。
勤務時間を過ぎてから
「来週の準備の1部をやるかやらないか。」
1舜悩みましたが、利用者様のことを考えできるだけのことはしようと。
でも、無理はしない。
エネルギーが切れかけていることを自覚し
「半分ぐらい」
でやめました。
あとは、自宅に持ち帰り。（どっかの時間でやろう。）
退勤、気が付けばもうすぐ7時。
車から見える空は夕焼けがきれいでした。
ゆっくりジョグをするつもりでしたが、
「土曜日曜にがっつり走ろう！」
と、無理をしないことに。
でも、
外せないのは、
美味しいビール。
生協Aコープにより
3種類のビールを購入することだけは忘れませんでした。（笑）
夕ご飯の時に
「キリンホワイトエール」
「キリンIPA」
2種類をシェアしていただきました。
1週間ぶりのビールは味わい深かったです。
デザート・歯みがき・ストレッチで
10時過ぎてしまいました。
いつもより30分ほど遅くなってしまいましたが、布団で寝ましたよ。
さてさて、土曜日。
やりたかったことを思い切りやりたいです。
お仕事は、まずまずだったのですけどね。
あっ、そうでもないか。
準備ができていなくて、予定を入れ替えたり。
「５月８日は出勤されましたか？在宅勤務でしたか？」
と、確認され、勤務ノートを見て確認するも明確に記録が残っていない。
「多分、出勤したと思うのですが…。」
「あっ、ちょっと待ってください。」
と言って、このブログの５月９日の記録を読み返し、
「出勤してました。」
と、自信をもって答えるというドタバタがありました。
さて、夕方ゆっくりジョグをお約束していたFくん。
今日は何時から走りましょうか？
「すみません。実家に犬を引き取りに行くことになってまして。」
「はいはい。またね。」
「あした。明日走りましょう。」
（で、金曜日は勉強会で走れません。とのラインが後程届く。）
では、ということで、先日治療代を所持金不足で払えなかった歯医者さんに支払いに行く。
外環道を超えるところが大渋滞。
支払って戻ってくるところも大渋滞。
都合、１時間半ぐらいかかってしまい、走る時間が消えてしまいました。
もう、渋滞の最中にやけ食いのコンビニ。
ドリンク、アイス、ぱんの３点セット。（反省）反省だけなら猿でもできます。
家でもドタバタ。
冷蔵庫の明太子の汁が漏れていいて大騒動。
落ち着いて食事をしていたら（誰がとは書きませんが）
ビールを盛大にこぼして大騒動。
皆さん
お疲れがたまっていませんか？
その日の疲れ、その日のうちに。（完全にぱくりですが）
さて、週末の金曜日
無理はしませんが
ファイト！
あっ、そうでもないか。
準備ができていなくて、予定を入れ替えたり。
「５月８日は出勤されましたか？在宅勤務でしたか？」
と、確認され、勤務ノートを見て確認するも明確に記録が残っていない。
「多分、出勤したと思うのですが…。」
「あっ、ちょっと待ってください。」
と言って、このブログの５月９日の記録を読み返し、
「出勤してました。」
と、自信をもって答えるというドタバタがありました。
さて、夕方ゆっくりジョグをお約束していたFくん。
今日は何時から走りましょうか？
「すみません。実家に犬を引き取りに行くことになってまして。」
「はいはい。またね。」
「あした。明日走りましょう。」
（で、金曜日は勉強会で走れません。とのラインが後程届く。）
では、ということで、先日治療代を所持金不足で払えなかった歯医者さんに支払いに行く。
外環道を超えるところが大渋滞。
支払って戻ってくるところも大渋滞。
都合、１時間半ぐらいかかってしまい、走る時間が消えてしまいました。
もう、渋滞の最中にやけ食いのコンビニ。
ドリンク、アイス、ぱんの３点セット。（反省）反省だけなら猿でもできます。
家でもドタバタ。
冷蔵庫の明太子の汁が漏れていいて大騒動。
落ち着いて食事をしていたら（誰がとは書きませんが）
ビールを盛大にこぼして大騒動。
皆さん
お疲れがたまっていませんか？
その日の疲れ、その日のうちに。（完全にぱくりですが）
さて、週末の金曜日
無理はしませんが
ファイト！
すいすい帰ろう、ノー残業デー
退勤時刻を15分ほど過ぎて、
それでも、4時台に退勤。
向かう先は、レイクタウン。
同僚のＦ君に
「今日は、スピード練習するけど…。」
「いやぁ。」
「じゃぁ、明日ゆっくりジョグに。」
「はい、よろしくお願いします。」
ということで、1人で。
レイクタウン、大相模調節池の周りは相変わらず人が多かったです。
1周目は、2キロジョグ。これをアップとして足の調子などの確かめラン。
ストレッチ、靴のひもを締めなおして、
5キロタイム測定。
いつぶりでしょう？
はじめは、5分15秒ぐらいで入り、後半上げて25分を切って走りたい、という目標で。
1キロの入りが5分ジャスト。
このままいけるか？
と、思ったのが甘かった。
次の1キロが5分2秒。
結構きつくなる。
２→3キロは、5分12秒
坂道があるとしても下り坂もあるわけで
落ちすぎ。
Ｕ２５の目標をあきらめかけた。
今日はよくやったから、3キロでやめておこうか？
とも考えた。
でも、できるところまでペースを維持しよう。
きっとそれが次につながる。
次の1キロ4分58秒
おぉ、何か希望が湧いてくる。
ラスト1キロぐらいなら頑張れるか？
すると、走路の前方に5歳ぐらいの男子2人がうろちょろしている。
「うわぁ、こりゃ通れないか？」
と、思いきや、足音に気付いた一人が横によけた。
そして、言い放ったひとこと
「あのおじさんに負けるな！」
「なに？君たちが付いてくるのか？」
疲れているとはいえ、5歳児に負けるのは悔しい。
歯を食いしばって、ラスト上げた。
5歳児の気配は後方に遠ざかって行ったが、
アドレナリンも出ているようで
「ゴールまで！」
ガーミンが
「もういいよ！」
と言ってくれるまで。
ビー
5キロ
24分37秒
４→5キロは、
4分25秒
ありがとう、5歳児！
君たちのおかげだ。
本日Ｕ２５（5キロ25分切り）
を達成したので
6月末の記録会の目標は上方修正して、
23分切りのＵ２３に設定します。
さて、時間はさかのぼりますが、
この日も業務は多忙でした。そこに持ってきて
イレギュラーな案件が3件も入り、
しかも、3件目は50人以上の利用者さんに向かって
リアルで5分ほどの話をしてくれという依頼。
実施の2時間ぐらい前に言われました。
（しかも、その間に通常業務あり。）
職場でも鍛えられています。（この年になっても）
無理難題が多すぎる！（本の題名ですよ。）
退勤時刻を15分ほど過ぎて、
それでも、4時台に退勤。
向かう先は、レイクタウン。
同僚のＦ君に
「今日は、スピード練習するけど…。」
「いやぁ。」
「じゃぁ、明日ゆっくりジョグに。」
「はい、よろしくお願いします。」
ということで、1人で。
レイクタウン、大相模調節池の周りは相変わらず人が多かったです。
1周目は、2キロジョグ。これをアップとして足の調子などの確かめラン。
ストレッチ、靴のひもを締めなおして、
5キロタイム測定。
いつぶりでしょう？
はじめは、5分15秒ぐらいで入り、後半上げて25分を切って走りたい、という目標で。
1キロの入りが5分ジャスト。
このままいけるか？
と、思ったのが甘かった。
次の1キロが5分2秒。
結構きつくなる。
２→3キロは、5分12秒
坂道があるとしても下り坂もあるわけで
落ちすぎ。
Ｕ２５の目標をあきらめかけた。
今日はよくやったから、3キロでやめておこうか？
とも考えた。
でも、できるところまでペースを維持しよう。
きっとそれが次につながる。
次の1キロ4分58秒
おぉ、何か希望が湧いてくる。
ラスト1キロぐらいなら頑張れるか？
すると、走路の前方に5歳ぐらいの男子2人がうろちょろしている。
「うわぁ、こりゃ通れないか？」
と、思いきや、足音に気付いた一人が横によけた。
そして、言い放ったひとこと
「あのおじさんに負けるな！」
「なに？君たちが付いてくるのか？」
疲れているとはいえ、5歳児に負けるのは悔しい。
歯を食いしばって、ラスト上げた。
5歳児の気配は後方に遠ざかって行ったが、
アドレナリンも出ているようで
「ゴールまで！」
ガーミンが
「もういいよ！」
と言ってくれるまで。
ビー
5キロ
24分37秒
４→5キロは、
4分25秒
ありがとう、5歳児！
君たちのおかげだ。
本日Ｕ２５（5キロ25分切り）
を達成したので
6月末の記録会の目標は上方修正して、
23分切りのＵ２３に設定します。
さて、時間はさかのぼりますが、
この日も業務は多忙でした。そこに持ってきて
イレギュラーな案件が3件も入り、
しかも、3件目は50人以上の利用者さんに向かって
リアルで5分ほどの話をしてくれという依頼。
実施の2時間ぐらい前に言われました。
（しかも、その間に通常業務あり。）
職場でも鍛えられています。（この年になっても）
無理難題が多すぎる！（本の題名ですよ。）
今週は、通常営業開始。
出勤時刻も元に戻る。
さらに、今週は、
「自治会のゴミ当番」
朝の時間が取れず。
6月2日の走行距離は、
6キロ
月間走行距離 6キロ
5月は、オーバー200キロ
6月の目標は、
山岡会長の呼びかけで
アンダー２５
いや、23ぐらいか？
出勤時刻も元に戻る。
さらに、今週は、
「自治会のゴミ当番」
朝の時間が取れず。
6月2日の走行距離は、
6キロ
月間走行距離 6キロ
5月は、オーバー200キロ
6月の目標は、
山岡会長の呼びかけで
アンダー２５
いや、23ぐらいか？
私の場合は、
５月の月間走行距離、２００キロに届くかどうか。
これは、日曜日の公民館コースへ行くしかない！
メンバーの方々が、スタートした後から遅れてスタート。
３キロ過ぎに追いつき、いったん抜かす。
９キロ付近で山岡会長に抜き返される。
久しぶりのハイペースランで、足は大丈夫だったが、
汗が大量。
後半も２回目の給水。
１３キロ弱を何とか完走しました。
月間走行距離 いちおう ２０１キロということで。
帰宅後、冷凍ピザの朝食。（意外とおいしい。冷凍食品の進化に驚く）
９時半、買い物に出発と言っていたのに
例によって１０時になる。
行先は、日本橋高島屋。
高速は空いていた。
高島屋の駐車場は並んでいて、２０分待ち。
タワー駐車場に入れて、先行しているかみさんと待ち合わせ。
バラの会の入金＆お祝いなどの買い物はすでに済ませておいてくれたので
昼食だけ、デパ地下で買って帰る。
デパ地下も以前とは比べ物にならないくらい少なめの人出でした。
気が付けば、2日連続の都県境をまたいだ移動でした。
帰宅後、デパ地下飯。
読書「高校事変Ⅶ」息も付けぬほどの緊張感で1時間アッという間に過ぎる。
5時ごろ、散歩 郵便局、スーパー、ドラッグストア、コンビニ
夕食の下ごしらえを済ませ、入浴読書
夕食は、前日の残り物も含めテーブルに乗りきらないくらい。
ノンアルにて
とても忙しい1日だったと思っていたが
振り返ってみると大したことなかったかな。
さて、6月がスタートします。
今までとは違い
1歩前進してウィズ コロナ
緊張感をもって職務に専念します。
特別定額給付金の申請を投函してきます。
５月の月間走行距離、２００キロに届くかどうか。
これは、日曜日の公民館コースへ行くしかない！
メンバーの方々が、スタートした後から遅れてスタート。
３キロ過ぎに追いつき、いったん抜かす。
９キロ付近で山岡会長に抜き返される。
久しぶりのハイペースランで、足は大丈夫だったが、
汗が大量。
後半も２回目の給水。
１３キロ弱を何とか完走しました。
月間走行距離 いちおう ２０１キロということで。
帰宅後、冷凍ピザの朝食。（意外とおいしい。冷凍食品の進化に驚く）
９時半、買い物に出発と言っていたのに
例によって１０時になる。
行先は、日本橋高島屋。
高速は空いていた。
高島屋の駐車場は並んでいて、２０分待ち。
タワー駐車場に入れて、先行しているかみさんと待ち合わせ。
バラの会の入金＆お祝いなどの買い物はすでに済ませておいてくれたので
昼食だけ、デパ地下で買って帰る。
デパ地下も以前とは比べ物にならないくらい少なめの人出でした。
気が付けば、2日連続の都県境をまたいだ移動でした。
帰宅後、デパ地下飯。
読書「高校事変Ⅶ」息も付けぬほどの緊張感で1時間アッという間に過ぎる。
5時ごろ、散歩 郵便局、スーパー、ドラッグストア、コンビニ
夕食の下ごしらえを済ませ、入浴読書
夕食は、前日の残り物も含めテーブルに乗りきらないくらい。
ノンアルにて
とても忙しい1日だったと思っていたが
振り返ってみると大したことなかったかな。
さて、6月がスタートします。
今までとは違い
1歩前進してウィズ コロナ
緊張感をもって職務に専念します。
特別定額給付金の申請を投函してきます。
