夕方ランと騒然

水曜日も
朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット
およそ10分
順調順調

朝の気温は低いけれど
朝の筋トレのおかげで
寒さはそれほど感じずに、出勤。

休み時間には
6年生男子のツートップと腕相撲（やっていいのか？）
「どのくらい強いの？」
と
O君とは右腕
R君とは左腕で
どっちも僅差で勝利。
もうやりたくない。（強っ！（笑））

放課後は連絡祭り。

Oさん宅は計5回・・・目的達成せず
Sさん宅は4回目でつながり目的達成
業者Sからは連絡があり目的達成
業者Mからは5時半までにというお約束だと思っていたのだが連絡なし。
5時45分まではいたのだが、そこであきらめて退勤。

レイクタウンへ向かいます。

越谷駅伝後初ラン
そして、久しぶりの夕方ラン。
どうしようか？
と思うも
兎に角、車の外に出てみよう！
というところから。
久しぶりに、作業興奮効果をお借りしました。
スタート位置に行ってみよう。
動的ストレッチをしてみよう。
ダイナミックストレッチもやってみよう。
走り出してみよう。

走り出してみて状態を確認しながら
練習メニューを決めることができるコースでよかった。

走り出してみたら
体がよく動く。
朝の筋トレ効果か？
休息効果か？
キロ7分でもいいやと思っていたが
初めの1キロから6分台に。
これ以上は上げなくていいやと思いながら
ロングコースを選択。（5.6キロね。）
走っていると気分もよく、ペースはナチュラルに上がっていく。
途中やはり水浸しの路面もあったが、
快調に。
４→５キロの1キロは5分を切るペースに！（4分58秒ぐらい！）
ラスト600mはダウンのつもりで。
良い、夕方練習になりました。
これは、もしや？いけるかも？
という気になりました。（なにが？）

冬ということもあり、汗はかいてないかな？
と思いましたが、止まると額に汗。
着替えると結構汗をかいているということが分かりました。
が、
コンビニには寄らずに、直帰。
自宅でおやつ食べまくり。（肉まんも！）

騒然
夕食後、炬燵で転寝していたら
「こつん！」
何かが落ちたような音。（うたたねしていても聞こえるくらい）
女子ーズ騒然
「なになになに？」
パパ―っ。なんか虫みたいのが落ちてきた。

ん？

近づいて行くと
「八」
じゃなくて
「蜂」
ミツバチのようでした。
どうして？
と思いながら、もう少し近づき観察していると
結構活発に動く。
どう対処しよう？
寝起きの頭で考え、とりあえずティッシュを掴むも
「刺されるよな。」
その辺にあった雑誌で
「ばしっ！」
と失神させておいて
ティッシュでつかみ、雑誌で圧迫
事なきを得ました。

昼間温かくなり
出てきたんでしょうね。
洗濯ものに紛れていたのかな？

皆様もお気を付けください。

さて、
週の後半木曜日になりましたね。
こんなに長く書いていると
朝の筋トレの時間が無くなってしまう。
たまには休息した方がいいのか？
継続した方がいいのか？

兎に角
今日も笑顔で！

ばったばた

サッカー見たにしては
いつも通りに4時45分起床。
寝不足だから、無理はしない。
と思っていたが
やりました、朝の筋トレ

カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット

もはや定番、健康体操ですが。

この季節でも
少し体がポカポカしてきて、いい感じ。

でも、
睡眠不足なので
事故を起こさないように、気をつけながら出勤。

いつも通りの日常。
滅茶苦茶大変というわけではありませんでしたが、
特に放課後がバタバタでした。

会計報告が最大の原因。
となりのK先生も巻き込んで
「ああでもない。こうでもない。」
とかなりご迷惑をおかけしてしまいました。

結局、お持ち帰り仕事になってしまいました。

その後も
保護者連絡
卒業文集添削とやることは尽きません。

「今日は早く帰りますよ！」
と教頭先生の一言。

6時半には職員室を閉めて
最後の4人は一緒に退勤しました。

帰りの運転は危なかったですね。
目を開けて、運転したまま、意識を失いかけました。
（信号待ちで寝てしまうことはよくありますが）
無事に帰宅できてよかったです。

そんなこんなもあって
家族の話もしっかりと聞いてあげることはできませんでした。

ばったばたの火曜日でしたが、
なんとか前に進んでいきましょう。

週の真ん中水曜日
本日もぼちぼちと
出来ることをできる範囲で。

月曜日 少しの後悔

朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット

月曜日からちゃんとできてよかった。

夕方
早めに帰宅
（残業1時間）（笑）

娘は風呂
私は炬燵で爆睡。
これがいけなかったのか？

「もしかして、いけるんちゃう？」

と食後も炬燵で転寝。

そして迎えた
11時30分。
「見よう！」

サッカーワールドカップ
日本対クロアチア戦
前半
前田大然のゴールでリードしたときは
これはもしや？
と期待をさせられました。
後半追いつかれたときも
後半やってくれるだろう！
と期待させてくれました。

延長戦に入った時にころっとした。

「はっ」
と気が付いたら再開していた。
でも延長戦の後半だった。（笑）

あっという間に終わって
PK戦

結果は残念だったけれど
ここまで、夢を見せてくれた
選手と関係者の皆様に感謝をしたい。
そして
お疲れさまでした。

胸を張って、日本に帰ってきてほしいです。

後悔は
寝不足

今日1日安全に
乗り切りたいです。

海ばたけ ランチ

iPhoneから送信
頂きますの前に
メインをちょっとずつシェア
豚しゃぶもカキフライも美味しかったなぁ。

アジフライ
衣さくさく。

ご飯大盛りにしてしまい、
反省したが、
食べ勧めるに従い
おかわりしたくなりました。
（こらっ！笑）

最後の卵かけ後何での締め
最高！

越谷駅伝 ランチ 実家

12月4日（日）
暗がりで目を覚ますと
「午前4時」
早いでしょう！
次に目を覚ますと
「4時半」
そろそろいいか？

駅伝当日も通常通りに
朝のルーティン
湯沸かし・洗濯機回し・歯みがき・食器の片付け
コーヒー淹れ・メールチェック
そして、1番時間をかけている
「ブログ書き」
しかも、2日分

洗濯物を干して、着替えをして
予定通りに、5時50分自宅を出る。

駅まで歩く
北越谷駅に到着
電車迄20分あれば、吉野家で納豆定食を食べようと思っていた。
しかし、インターバルは15分
安全策で、コンビニおにぎり2個
駅のフォームでむしゃむしゃしました。

せんげん台駅西口には10分前ぐらいに到着したでしょうか？
集合時刻前に
O竹君・I上さん・チカちゃん・カレンさん
O木さん・勝さん・Bowstringさん・鈴智さん・ヨシイケさんが集まり、
荷物交換の後、出発！

私は、Bowstringさんの車で越谷東高校（第4中継所）に運んでもらいました。
スタートまで、2時間以上ある。
散歩したり、トイレに行ったり、Bowstringさんとおしゃべりしたり。
8時ごろ
「O竹君（1区走者）が受付していない。
　連絡が取れないか？」
とLINEが来たが
「連絡は取れません。」
と返すしかなった。
8時半のスタート時刻をはらはらしながら待ちました。
自分の受付も粛々と行い、
アップもします。
9時30分過ぎに先頭チームが通過。
「そろそろか。」
受け渡しゾーン近くで待機していると
超お久しぶりのベテランズのINOUEさんにお会いしました。
しばし歓談。
（応援ありがとうございました。）

我がチームは、この5区まで襷がつながるか？つながらないか？
のギリギリぐらい。
「まぁ、つながらないんじゃないかな？」
と、一斉スタートの襷をかけ、暖かくなってきたので3分前には上着をBowstringさんにお渡しして待ちました。
2分前ぐらいに
「17番。17番。」
とコール。
空耳？
17番だよね。
繰り上げ襷を返してスタートラインに行くと
遠くに、確かに、チカちゃんが！
赤いウェアーで必死に走ってきます。
なんと！
襷繋がりました。
「行ってきます！」

初めは、キロ5分ぐらいでのんびり入ろうと思っていたのに
瞬間ではキロ4分切っていました。（笑）
絶対これでは、失速すると思ってペースを落ち着かせて、
① 4分22秒②4分31秒③4分34秒④4分31秒（９３０ｍ）
第5中継所に着いたときには、さすがに6区の走者は誰もいませんでした。
それにしても、きつかった。
追い込んだ感は全くなかったのですが、
中間（2キロ）過ぎはとにかくもがいていた感じでした。
2人に抜かされて、1人抜いた感じです。

第5中継所で待っていてくれた、鈴智さんの車で
中央公民館に戻り
皆さんと記念写真を撮り、帰宅しました。

選手の皆様、車を出してくださった皆様
本当にお世話になりました。

O竹君、受付、スタート間に合って本当に良かったです。
私、本当に怒っていませんので心配しないでくださいね。

もし、受付が間に合わなかったら自分（私）にも責任があります。
と車中でBowstringさんと話していたんですよ。

また、一緒に練習してくださいね。

駅伝は無事に終わり
帰宅しても、11時ごろでした。

軽く昼寝をしてから、珈琲散歩。
今日は、セブンのデザートとコーヒーのL。
公園で、デザートセットを楽しんでいたら、不審者が近づいてきました。
顔を上げると娘でした。
図書館で勉強をしていた（と主張している）娘の帰りにつかまりました。

帰宅

お昼ご飯は
「海ばたけ」
私はアジフライ定食（1000円）
娘はカキフライ定食（950円）
かみさんは、日替わり定食（豚しゃぶ）（850円）
ご飯大盛り、生卵サービス
満足

帰宅、再び昼寝。
起きて
西新井の実家にリンゴ届の旅

母と30分ほどの団欒。
カラオケ帰りの母、元気で何よりです。

帰宅して、
入浴読書＆うたたね
（しかしよく寝るね）
夜も夕ご飯、デザート（柿）、洗い物、で
炬燵で転寝。

月曜日の朝
もう、前日とほぼ同じ
4時ごろ目ざめ
まだ早いよなと2度寝
4時半ごろ起き出す。

リビングに降りると
タイマーでエアコンが入っていて
少し暖かかったです。
家族の愛を感じました。

今朝の体調は
10点満点中で7点ぐらい。
月曜日にしてはかなり良い方。

では、新しい1週間の始まりですね。
今日もぼとぼち
行ってきます！

金曜日 連 土曜日 浴 駅伝前日の過ごし方

何かがあったわけではなくて
単に
土曜日の朝が忙しかっただけです。

金曜日は
なんとか1週間を無事に終え
疲労困憊で帰宅。
ここから、駅伝変更点の連絡
勝さんにショートメールで。
終了後、Bowstringさん・シティさんにラインで。
その頃には、返事を待つ間、床暖炬燵で爆睡。

気が付けば、土曜日の午前2時。
家族3人炬燵で寝ていました。

それでも
まぁ、土曜日の朝は普段通りに
4時半ごろ起床。

ここから
鈴智さんに渡す駅伝訂正資料の作成。
6時半目標に修正を行う。
目標の10分前に印刷まで終了。安堵。
そこから
洗濯ものを干し、ドヨレン準備。

1分遅刻の
7時31分福祉村の駐車場に到着。

シティさん・I上さん・鈴智さんとジョグ。
無事に鈴智さんに資料をお渡しすることができました。
（本日よろしくお願いいたします。）

私は、ジョグ2周
軽めの流し　5本　ジョグで
3周　5キロ強で上がりました。

この日は、ひっさびさの健美の湯へ。

ヒノキの代わり風呂で体を温め
高濃度炭酸泉へ
その後は
塩サウナ→水風呂（半身浴）→バブル風呂（温浴）→普通のサウナ→水風呂→温浴→塩サウナ→水風呂→バブル風呂
で温冷浴を3セット
2回目の水風呂でマウンテンハウスさんと一緒になり立ち話。（冷えました。笑）
目の前をシティさんが通り過ぎていきました。

その後
ジェット風呂・炭酸泉・瞑想風呂を楽しみ
2時間弱の風呂イベント終了しました。

ひっさびさに行ったら、料金が
「800円」
になっていてびっくり。値上がりの波はスーパー銭湯にも来ているのかと思いました。

帰宅後は
チカちゃんにラインで連絡（変更点等）
直前の連絡になってしまい、申し訳なかったです。

昼食は、海鮮焼きそば。
かみさんが作ることになっていたけど
遅くなりそうなので
「作っていい？」
と確認して、作りました。

ヨシケイさんのレシピでは、
「15分」
と書かれていたけれど
①一人分ずつ麺を焼き色が付くまで焼き、さらに盛り付ける。
ってこの時点で、3人分10分近くかかるんですけど！（笑）
15分で作るの無理でしょう？
具材を炒め、たれでとろみをつけ盛り付け
30分ほどで完成しました。

レシピでは
お酢をかけることになっていたけれど
好みかな？
ということで、書けずに卓上に置くことに。

各自、自分でお酢をかけて
「さっぱりする」
と言ってました。

食後
珈琲散歩　セブンのブルマン　近所の公園　思いのほかぽかぽか
その後
駅伝の荷物準備（最近前日に準備するようになってきました。）

炬燵で昼寝の後
3時半ごろ、本格的な散歩
って言っても1時間ぐらい

コンビニでサプリの料金支払い
郵便局ATMに入金
北越谷駅　スイカにチャージ（翌日の移動に備えて）
その他

散歩の途中で
「今夜は鍋」
キノコたっぷり鶏肉鍋にしよう！
と思いつく。

帰宅後、娘に
「今日は鍋にするぞ！何かリクエストは？」
と聞くと、
「キノコ！」はいはい。
「鶏肉入れて」はいはい。
気が合うねぇということになりました。
「締めは、きしめんで！」
気が向いたらね。と答えておきました。

その後
買い物散歩
5種類のキノコ。
鶏肉と豚肉。
生姜　厚切り
超大満足の夕ご飯になりました。

※この日もかみさん観劇　夜の部
　夕ご飯問題で娘とプチバトルをしていたという前情報を入れておきますね。

さて、
翌日に駅伝を控えた土曜日はこのように過ごしました。

身体の調子は10点満点中6点ぐらい。
心の調子は10点満点中5点ぐらい。

まぁ、
あとは走友会の仲間だよりです。

今日1日が
皆様にとって素敵な1日になるように
お祈り申し上げます。

夕方ラン と 娘の3回目の受験結果

師走に入り、寒いですね。

夕方の研修後に
ふいに入った仕事を片づけ終わっても
「5時半！」・・・残業は50分。

夕方ランしない理由がない。（笑）

外に出ると
「小雨？」

どうしよう？

迷いが生じる。

車で進みながら
直進すると帰宅。
左折するとレイクタウンの
交差点で・・・。
左折。
「とりあえず、駐車してみよう。」
でスタートラインへ。

簡単な準備運動の後、走り始める。

寒い時期の夕方ランは難しい。
準備運動も服装も。

でも
ゆっくりと走り始めた。
1キロ過ぎても温かくならない。
2キロ近くで暖かくなってくる。
でも
今日は1周2キロで終了。

ダメージを受け続けてきた体が
走っても大丈夫なことを確認できてよかったことにしよう。

その後
セキ薬品で買い物。
駅伝当日の飲み物や補給食も購入。（ポイント3倍デーだからね。）

その後郵便局でお金をおろして、コンビニで教育雑誌の定期購読料金の支払い。

7時過ぎに帰宅すると
女子ーズは2人とも帰宅していた。

玄関にはケーキの箱が。
考えることは同じ。
娘の3回目の大学院？の受験結果
「だめだった」
を受けて。（私もロールケーキを買っていたね。）

流石にこたえたのか
娘は炬燵で勉強していた。
およそ2週間後に4回目の受験。

夕飯時には
「次はどうするのか？」
議論。

まぁ、
自分の進路のために努力したり
真剣に考えて、受験校を選んだり
そんなことができるのは
今
だけだからね。

後悔の無いように
自分で考えなさい。

受験するための費用とかは
なんとかだしますからね。
親にできることはそれほど多くはない。

がんばれ！
応援してるよ。

解決はしなくても

最近
「ストレス」
という言葉をたくさん書いてきた。

仕事上でストレスを受ける場面が多かった。

休みの日も
平日の何気ない瞬間も
繰り返し　繰り返し
受けたストレスを思い出すたびに
心と身体にダメージを受けてきた。

次に同じような衝撃（ストレス）を受けたら
10年近く前のように
「病気休暇」
になりそうだなと感じるくらいだった。

たまたま
水曜日の朝
「元気ですか？」
とF君が聞いて来たので
「だめです。」
と答えたのが発端だった。
前みたいに、病院（心療内科）に通おうか？
と思うほど、結構つらいのです。
と愚痴のようにぽろっと本音をこぼした。

すると、
1時間目の空き時間（子供たちは家庭科調理実習）
教頭先生がやってきて
「2時間目（も調理実習で空き時間　4年生の英語のT4だが）
　校長・教頭・教務（F君）で話をします。」
と連絡があった。
・現在の懸案の（ストレスの原因の）対応についてなのかな？
・それとも、F君に話した」件についての聞き取りかな？
とドキドキしながら、仕事を進め
2時間目　校長室へ。

校長先生から
「F君から、先ほど聞きました。私たちができることがあったらバックアップするよ。」
と言う旨の話がありました。
30分ほどの話でしたが、
今後、懸案の件についての保護者との電話等の対応は教頭先生が窓口になるという提案をしてくれました。
もう、それだけで半分以上のストレスは解消します。

その他にも
代わりにできることがあればと丁寧に聞いてくれました。
自分の授業については、負担に感じていないので、
他学級の英語の授業に出ていた時間を自分の時間に使ってよいということになりました。
そんな配慮をしてくれるのは大変うれしかったです。

話し合いから
1時間後には、だいぶ心も体も楽になってきました。
（でも、ストレスは受けてから時間をおいて悪影響をもたらすというので
　今後も体調に不調をきたすことは考えられますが）
給食もいつもよりも格段においしく食べることができました。

今回の懸案事項が
何一つ解決には向かってはいません。
しかし、
私のストレスは解消に向かっています。

解決しなくても
不安やストレスは解消することができる。
言葉では聞いていましたが、
実感しました。

きっかけは
Fくんが、
「元気ですか？」
と声をかけてくれたこと。
そして、
私がぽろっと本音を話した（言語化して伝えたこと）
それに伴って、管理職等がすぐに動いてくれたこと。
その中身も弱っている私に寄り添った有難いものであったこと。

解決はしなくても
解消に向かうことはあるんだなと実感しました。

さて、週の後半木曜日ですね。
今日もぼちぼちとやっていきましょう。

忘れてましたが
水曜日の朝も通常筋トレやりましたよ。
朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット
体ぽかぽかで、出勤しました。
（あぁ、この日の朝は暖かかったんだった。）

今日もできるか？