One Ryman Blog 3.2

続いてます…

Life

2022-05-30

おはようございます✨

過去に何回か挫折しているフィットネス😵😵

しかし、2022年はひと味違う‼️

3月から毎週末に続いておりまして、なんと3ヵ月達成‼️

エアロバイクを1時間弱こぐだけではありますが続いています✨

しかし、3ヵ月たっても、成果がまだ見えない😣😣😣

あれっ❔

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コメント一覧

one7219

2022年5月31日

@cave5339 ケーブ先生❕
適切なアドバイスありがとうございます✨
まずは、無理せず続けるです😒
そんなに早く成果はでないと思いますので
続けるを目標にします😅
考えが甘かったです😨

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cave5339

2022年5月31日

成果はなにを目安にしていますか？
感覚？体重？
運動を始めて継続すると、カラダの中でいろいろな数値が
必ず良い方向に動き出します。
体脂肪を減らすなら適正な心拍数で。
筋力を上げるなら負荷を考えて。
筋肉量が上がればエネルギーを消費しやすくなります。
体重は重くなりますが、体脂肪のパーセンテージは下がります。
ともあれ、良いことです。
無理をせず続けていきましょう。
by 健康運動実践指導者CAVE