これは まずい

禁煙が一ヶ月を越えました。
なかなか　辛い日もあるけれど、何とか頑張っています。

でも　やはり　体重の増加が著しい。
あと1kgで元の体重に戻ってしまいます。

この対策は　食べないこと？

でも、だんだん食べ物が美味しくなっていくし、
これは困ったものです。

禁煙を続けながら何とか体重も減量というわけにはいかないのでしょうかね。

メタボはクリア

今日の検診で、メタボリック症候群は回避されたようです。

メタボリック症候群の判定には、まず「腹囲が男性85cm女性90cmが超えていること」が第一条件ですね。
この数値に達していない場合、メタボリック症候群ではありません。

昨年の腹囲は87.4cmでしたが、今日の腹囲は83.5cmで何とかクリアしました。
体重は５kg落としたので「１kg体重を落とせば、腹囲は１cm減少する」ことは正しかったのですね。

ここで　安心せずにこの状態をキープすために　日々がんばりましょ。

禁煙の弊害

中のおりえんすです。

ここで困ったのが、『体重増加』

禁煙をするとなんとなく口が寂しくなり、ついつい食べ物に手が・・・。
そして　食べ物が美味しい・・・・・。

何とか今週末に迫った健康診断まで急激な体重の増加は避けなければいけませんね。
これは　何か運動で　ガツン　と体重ダウンを考えなければいけませんね。

徒歩帰宅

今日から１０月。気持ちを新たに頑張りましょう。

なぜか　今日は仕事も早く終わり、思ったこと。
『会社から家まで歩いて帰ろう』

先々週の「あ、安部礼司」の放送で提案されていたことですね。
本来の目的は、災害時に公共交通機関が機能できなくなった場合に　帰宅手段は徒歩しかない。
というのが大前提ですが、ダイエットも含めて挑戦してみました。

結果　会社から家まで　約１時間３０分　でした。
これは地方都市だからできるけれど、通勤に電車で１時間もかかる距離なら、朝になっても家にたどり着けないかもしれませんね。

家と会社の距離は約８km、約１１０００歩ですね。
普通に通勤していれば約１時間ですが、＋３０分で徒歩通勤できるとは、想像していませんでした。

これからも　たまに　歩いて帰って見ますか。

体重の記録

２月から頑張っている　レコーディングダイエット。
２月から６月までは順調な減少だったのですが、７月から９月までは停滞気味です。

９月初めは、減少傾向だったのですが、１８日の「大人の秋キャンプ」で一気に増加してしまいました。
その後の対策も残念ながら効果が少なく、結果　停滞となってしまいました。

１０月は頑張りましょう！！！

自転車通勤

先週のキャンプは　食べて　飲んで　語って　楽しいひとときでしたが、その反動で体重が増えてしまいました。
再び元の体重に戻すため、何か運動をしなければ減らないですよね。

そこで、今日の通勤は自転車を使う事にしました。
先週の「あ、安部礼司」でも提唱していた「徒歩通勤」まではいきませんが。

会社までは約８km で自転車では40分かかりました。意外と時間がかからない事にびっくりです。
余りにも早く着いたので、会社の近くで一休みしましたが、十分に休むことができました。

帰りはちょうど日没の時間で黄金色に染まった札幌中心部のビル群を横目で見ながら、帰宅しましたよ。

自転車で往復1時間20分の運動ですね。
体重が落ちないときの対策としてはよいかもしれません。

これを期に、たまには自転車通勤も可能かな。
ただ夏場は汗だくになりそうですね。

８月の減量作戦（結果）

２月からはじめている減量作戦。
７月までは順調（！？）に月平均体重は減少していましたが、８月は７月に比べ＋0.3kg。

原因はこの暑さ。少し動いても汗が出るのであまり動かなかったのかなぁ。
そして暑いのでカロリーの高い飲み物を摂取したのも影響しているのかもしれません。

反省　反省

９月は頑張りますかぁ。

新しい万歩計

会社の新しい企画で・・・

新しく万歩計が届きました。

この万歩計　
歩いて→ネットにつないで→登録して→
そして
ポイントが貯まって景品がもらえる。

（ただ　社員でなければもらえないのかもしれませんが・・・）

これでメタボは解消かもしれません。

頑張りましょう。

減量作戦 順調です

２月から始めた現象作戦ですが、今のところ順調です。

方法は「記録ダイエット」
iPod touch のアプリケーションを利用しています。その名も"AidHelth"
毎日体重と体脂肪率を入力するとグラフにしてくれます。

１月末の体重を０とすると、月別平均値は
２月　-0.5kg
３月　-1.4kg
４月　-2.4kg
５月　-2.5kg
６月　-3.0kg（今日現在）

５ヶ月で-3.0kgの減量は無理のない形で体重を落とすことができました。
この分でいくと、高校時代の体重-5kgも夢ではないかもしれませんね。

少しずつ頑張ることにします。

今日の体重は・・・。

自転車に乗らなかった日はどうやら　現状維持のようです。

体重も昨日とほぼ同じ。
これでこの運動量でこの食事でバランスがとれているのですね。

でもこれ以上　食事制限をすると　基礎代謝もできなくなる可能性があるので、運動で減らすしかありませんね。

来週は検診です。血液検査の結果も心配です。

頑張った結果が出ると良いのですが・・・。