60キロ台になる迄、主食はキャベツしか食べません。①ランニングも開始

今日の朝飯は、食パンにコレステロール０のマーガリンを塗った物に、水でした。

普段から使ってるオイルも、これ

で、コレステロール０のキャノーラ油です。

オリーブオイルもコレステロール低下に良いと言われてますが、同様の効果で、圧倒的にキャノーラ油が安いので、こちらを使っています。

朝飯が終わったら、直ぐにランパン、ランニングシューズ

で前庭をランニング

一周200ｍ弱で、グルグルと30分程走って、走行距離は3､5キロほど。

よく、運動開始後30分は続け無いと脂肪の燃焼が活発になら無いと思われていますが、それは最初だけで、身体が慣れて来ると15分位から燃焼が活発になります。

私の場合は長く走って無くても、３〜４日もすれば15分位から発汗が活発になって、脂肪の燃焼を実感出来ます。(^_-)

そして、運動が終わったら、それで終わりでは無くて、数時間燃焼は続くとと言われています。

ランニングの前の準備運動は１分位アキレスや足首の柔軟で十分ですが、走り終わった後のストレッチの方が重要です。

しっかりストレッチをやると、後で脚の筋肉が痛くなったりしません。

そして、昼食ですが、これはキャベツのサラダのみです。

夕食は、キャベツのみじん切りを炒めた物を、

卵で包んで、オムキャベツです。

やっぱり、卵１個じゃ、ちゃんと包めませんでした。（笑）

味は、オムライスぽくって、中々良かったんですけどね。(๑´ڡ`๑)

体重は、今日、測っても意味が無いので、翌朝からの測定です。