らんな～ ペガサスで～す♪
今まで「田原干潟を走る」でしたが、
もう少しカッチョイイ見出し文句ないか？
と、考えたが・・・(;^_^A
それで、このタイトルになりましたm(_ _)m
ま、気にしてみてる人居ないからね☆彡
自己満足・自己満足♪
で、干潟ロングランって？？
▼干潟を２周回走るって事です。
２周回走ると、約28.7kmになります。
この周回路を走る時に心拍数を決めて走ります。
2023年1月ぐらいから走っていますが、
その頃の狙い心拍数は、120～130心拍狙いで走っていました。
▼2023年ベスト20公開！
ペースとしてはキロ６前後で走っていました。（距離；26.6km）
2024年になってからの記録を見ると・・・ほとんどこの距離を走って無い？？？
何故かと云うと、周回路で三河港大橋って云う橋を渡るんですが、
春以降～年末まで工事で歩道片側封鎖されていました。
もちろん、反対車線側の歩道は走れるんですが、
交差点の横断歩道が片側無かったり、信号機があるので、
止まる事があるので使っていませんでした。
もちろん交差点を使わないルートもあるので、
今週の火曜日からルート確認して使っています。
▼新ルートとの違いは青い所です。
水曜日と本日（金曜日）に新ルートを走った時の詳細を見ると、
▼12月11日、2時間46分27秒（風速８ｍで気温14度）
▼12月13日、2時間42分00秒（風速２ｍで気温10度）
で、ペースと狙い心拍数（130～140）
▼12月11日、ペース5分48秒/km、平均心拍数133bpm
▼12月13日、5分38秒/km、平均心拍数135bpm
平均ペースが10秒違いますが、ピッチ・歩幅・着地時間・上下動及び
心拍数を見ても解読できず(;^_^A
疲れているか？疲れていないか？？によっても変化があると思います。
ま、風の影響は受けていると思われるが、二日間のデータでは解読不可能ですね。
11日は、New Balance FuelCell Propel V4
13日は、HOKA ONEONE CLIFTON 9
シューズの違いは絶対にあるはずと思いますが、
もう少し同じ心拍数で走ってから比較します。
この心拍数ペース走を取入れていけば、自然に自分の実力も付くと思います。
だから、速くなったって事は、ブラッシュアップした事になりますね☆彡
