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いきいきライフカレッジ2013年11月11日(月)

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いきいきライフカレッジ2013年11月11日(月)

チャンネル概要

いきいきライフカレッジ2013年11月11日(月)

介護予防筋力トレーニングの理論と実践をしました。

幾つになっても筋力トレーニングは効果があり、骨密度の心配より筋力をつけることが大切。

1.過負荷の原則…負荷を与えて筋力をアップさせる。

2.超回復現象…筋力トレーニングをして疲れたら休む。回復の際に元のレベルより筋力が上がる。

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立憲民主党 前東村山市議会議員 おくたに 浩一

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作成/更新日時 2013-11-11 21:57 / 2013-11-11 21:57
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