仕事が早めに終わったのでスタッフと新宿スポセンで筋トレ。
新宿の戸山にある新宿スポへ２ｋｍ走っていった。
いつものジムで１時間２０分みっちり汗をかいた。
自転車２２０ｋｃａｌ。
トレッドミル３２０ｋｃａｌ。
６ｋｇを両手で持ってダンベル体操。
機械２種と腹筋をやって汗だくになった。
水分補給はしっかりとり、会社まで２ｋｍ走ってもどり体を冷やしてからシャワー。
運動すると実に腹が減る。
素性の知れたものを食べ、運動してしっかり寝て、歯を良く磨き口内衛生を保ち、ボケないように毎日を笑って過ごす。
スタッフは若いが意外に運動する機会が少ない。若さは人生の一時でしかない。運動する習慣をスタッフに付けさせる一環です。
運動して体が喜ぶ惣菜を頂き、充実した1日になりましたね。
恥ずかしい話ですが、マラニックはマラソン+ピクニックのことなんですね。今週気がつきました。それまでは、マラソン+クリニックだと思いました。
昨日は東京に春一番が吹き、その夜私は皇居を走りました。南蛮も暖かい中で走れると良いですね。
KIM
マラニックはのんびり街や風景を見ながら走ります。ギンギンにタイムや距離を考えないことです。実際、代々木健康友の会のマラニックはジョギングより遅いくらいです。
昨日は走りやすい気温でしたねー。