昨日は
６００
８００
１０００
１２００
１０００
８００
６００だった
Ｂ組の前のほうを走った。
１２００では最初っからトップで走ったが、最後の３００ぐらいで２番手に落ちた。
でも十分です、追いかけません無理しません、健康ランニングですから。
最後の６００は最初から最後まで４番手だった。
ユカが案の定飛ばしていった。最後だけめちゃくちゃ飛ばす女性だ、もともと短距離なの？
サーラが南蛮最後の日でした。３か月と短い日本滞在。明日フィンランドへ帰国する。
練習すれば彼女は実業団並みのスピード、５ｋを１６分台以上か！
新種のリンゴです。
数年前に長野県の菅平にトレラン大会にいった時に、上田あたりで見かけました。
それが、ようやく東京のスーパー店頭に並びました。
大きさは小さく、甘みも控えめ、酸っぱくない。
紅玉や国光よりも一回り小さい気がします。
ヨーロッパで食べたリンゴはみなこのサイズでした。
日本の果物や野菜は肥大化しています。良いのか悪いのか、、、品種改良で出来上がったものです。
これは、昔のリンゴらしいお味です。
私は好きですね。
都民の森から三頭山へ
渋谷区の無料宿泊所（元小学校）に泊って、この日は三頭山。
檜原に着いた時は雨が降っていなかったが、夕方から土砂降りぎみ。
その前に１０ｋｍのランニング。
檜原村は日本各地と同じで過疎化が進んでいる。
４０年前に比べれば、小学生の数が５／２４０。
家並みは残っているが不在の家屋が多い。
川の水は澄んでいて素晴しい。
渋谷区の施設はバーベキューや焚き火ができます。元小学校なので校庭があります。
炊事道具は全てそろっていて自炊は簡単。
無料なのでスポーツ合宿に、川遊び山歩き使ってください。
風呂、トイレ、寝具などはきれいです。元小学校なので教室が寝室になります。一部屋が大きいので１５人ぐらい寝れます。旅館やホテルを望む人にはお勧めできないが、アウトドアー大好き人間には、リーズナブルで快適。
奥多摩の山々、トレラン合宿にピッたしですよ～～～。
大岳にも御前山にも直登できます。そうそう近場なんで別荘にも良いかな。
ブラジル国籍の方、オーストラリア大使館の方がいらしたので、変わった肉と食料がありました。
ソーセイジは日本にはないものです。ブラジリアン・ソーセイジとでも言いましょうか。
ワイン＆チーズは大使館からの差し入れ。むろんオージービーフこてこてです。美味くて食べ過ぎました。
あいにくの雨模様なのでトレランは止め、ハイキング・ランニングです。
森林浴ですね。
保養所からは大岳や御前山が近く、いろんなコースが考えられます。
都民の森から三頭山の頂上へ、一時間もかからずに到着。５０分ぐらいだろうか、、、途中走ったといえ早すぎ。
戻りはランニングで軽快におりてきました。１１月だというのに雨でも暑かった、、、上着を脱いで手に持ちランシャツ姿になり汗だくになった。
写真のピークは大岳で右端が、、、御岳山か？
ハイカーはグループの人が多かった。学生の部活だろうか、、、年配者のグループもいらした。御前山の小屋に泊ってきたそうだ。三頭山の頂上は通過してどこへか急いでいた。
温泉はあちこちにあるが河辺の温泉に入り帰宅。
高速が１０ｋｍ渋滞と言うので、一般道で戻ったが１時間４５分ぐらいだったので、高速と同じじゃないか。
区の保養所などを利用すると安く泊まれます。桧原村は渋谷区民のゆみこさんが手続きしてくれました。
新宿区では女神湖の宿泊施設は１泊２食で４０００円ぐらいから、、、。食事つきだからいいかも。
ＵＲＬは
http://www.city.shinjuku.lg.jp/content/000055499.pdf
２日間で１８ｋｍのランニング
１枚目の桧原村を流れる渓谷の写真はＡＵのカシオＧＺ１携帯電話で撮りました。写真は１／１０に縮小しています。スマホにしても良く写るようになりました。
２０１２年０４月１５日 渋谷区の檜原村宿舎から三頭山往復３５ｋｍ
Ｗ大学の門のすぐそばにあるターリー屋さんを再訪。
用事のついでに朝食です、、、腹いっぱい！
今年の９月にもモーニングサービス３８０円を食べたので、違うメニューにした。
じゃーん
キーマカレーのカツセット
４２５円
モーニングサービスは全品通常の半額です！
Ｗ大学は学園祭らしく朝から人がいっぱいで、どこかでブラスバンドの音まで聞こえる。
若い人がいそいそと連れ立って、、、。
入店した時は客はぱらぱらだったが、しばらくすると私の周りはいっぱいになった。
学生じゃないのに、こんなところでモーニングサービスを食べていると、小さくなっていた。
朝からキーマカレーで腹いっぱい。
今日は奥多摩に行くからシッカリ栄養補給。
ターリー屋さんは日本人の方の経営で新宿界隈に多い。
インド料理と言っても日本人好みにアレンジしてあります。
本格的なインド料理じゃないのも、、、案外いいのかもしれない。
気軽に昼食など食べれます。
モーニングの半額は、、、すごい。
以前の記事は
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20110902
ターリー屋さんのＨＰは
私は系列店のＨＡＴＴＩを一押しします。
雰囲気が面白いしコスパがよく、あんがいインド料理はこれくらいでいいのかもと思えます。
奥多摩の雲取山か丹沢山をトレイルランニングに行こうと思っていたが寝過ごした。６：００起きが１０：００過ぎになてしまった。
あじゃー、、、行き先を変えよう。
手短な花小金井から多摩湖自転車道往復にチェンジ。
スタートは１１：００
西東京市のゼッケンをつけた親子ずれが大勢歩いていた。１０数キロ歩いて奥多摩湖まで行くようだ。もう少しでお弁当だよと子供をあやしている。
８キロを１時間とゆっくりめでランというよりジョグ、多摩湖入口の折り返しが１２：００ジャスト。
復路は若干スピードを上げ８キロを４５分ぐらい。良いスピードで走っているランナーに抜かれてスイッチが入りました。
途中で農産物の直売場につかまり、そこでランニングは終わり。
鮮度の良いブロッコリー、赤カブなどなどを買い込んで戻る。
王様のお風呂に戻り、１００％温泉でさっぱりしてその後館内で散髪です。花小金井のここもそうだが、河辺の駅前温泉も五日市のつるつる温泉もみな良い泉質です。
お風呂は１３：００頃はすいていたが１５：００すぎから混んで来ました。
多摩湖自転車道に沿って、ちいさな農産物の直売場が点々とあります。
花小金井から小平の先までに５軒ぐらいかな。
ランニングの往きに見つけて帰りに買おうと思っても、たいていは売り切れて終わり、残念がること多し。
それで、見つけたときに買っておき、預かってもらえるお店もあります。
このブロッコリーはスーパーで売っているものの１．５倍ぐらいの大きさ。帰りに立ち寄ったら、案のじょう売り切れていた、、、。
残念がること１０分。そしたら農家の方が「ちょっくらまってろ」といい、鎌と手押し車を押して畑へいった。しばし待っていると、超新鮮なブロッコリーを４個収穫してくれました。
話して見るものですね～～～
この日買った野菜はおかずに早代わりしました。
南蛮インターバルの日です。
今日は１０００ｍ×６本
４：１５
４：１４
・・・・
・・・・
４：１８
４：０１
３：５１
ビルドアップ風に走った。
３分台で走ると気持ちが良い。
最後は息切れしたが、いかにも走った気がした。
最後だけじゃなく、最初からもう少しアップできるといいが、、、。
無理はしません。
調子は上向きです。
来週はもうちょっと頑張ってみよう。
Ｂの前のほうを走れるようになってきた。もうちょっとだな～～～。
南蛮連合のＡ組はどんどん速くなり、ジェイさんが中段になるくらい、白人新人たちが頑張っている。なんでも先週の５ｋｍＴＴでハリソンが１６：３０のＰＢを出したという。どんどん速くなっている。この調子だと１５分台に入るのは時間の問題だ。若い人の伸びは素晴らしい！
