湘南国際マラソン一週間前の10kmペース走

今日は富士山がくっきり見えて気持ちのいい一日。

午前中は長男の塾の保護者会に行って
帰りにキロ7分のゆるジョグ。

湘南国際マラソンTシャツで走っている人が多い中、
普通にオックスフォードシャツとチノパンで走ってました。

キロ7分でもうっすら汗は掻きますね。

午後は買い出しなど一通り終えて
本格的に走り出したのは夕方5時。

走るのは10km以上、MペースにするかTペースにするかは
走り出して決めることにしました。

軽く走り出して最初のLapが3分台だったので、
そのままペースを上げて10kmに。

Zoom Streak 6気持ちいいです。
楽にピッチ稼げる感じがいいです。

マラソン一週間前の定番メニューを無事終えました。
一応コースPBでした。

(Run in today)
Oiso 14C
Nike Flyknit Racer(619km)
[jog]3.4km
Oiso 11C
Nike Zoom Streak 6(36km)
[E]2km
[T]10km/38:28 Ave:3'51/km 176bpm 203spm 6.8/128=5.3% L52.4%/R47.6% 194ms
3'58-3'50-3'55-3'48-3'51(19'20/5km)
3'47-3'55-3'53-3'51-3'43(19'08/5km)
[E]8km
LTHR 167bpm@4'11/km
VO2max 58
Total:213km/month