食事で人生が変わる最強の食事術

どうも、よこやまです！

最近読書にハマっていて、面白い本を読んだのでご紹介します📚

今回は「食事」に関する本で、僕自身教科書にしたいと思った本があるのでご紹介します。

「脳を操る食事術」

参照：世界のピークパフォーマーが実践する脳を操る食事術 https://www.amazon.co.jp/dp/4797390042/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_SWRE3TK17CHNPKMDRJZR

著者である石川三知さんは、2000年のシドニーオリンピックから2016年のリオオリンピックまで、16年間で計8回のオリンピック選手村にて仕事をしたり、選手に帯同して食事のサポートをしてきた食事のプロです。

この本は、大きく「6つのPart」に別れて構成されており、食事が脳にどの様な影響を与えるか、そして脳を最大限活用するためには、具体的に何をどのタイミングで食べると良いか、基本的な食べ方から食材の選び方まで、分かりやすくまとめた実戦向きの本です。

今日食べたものは、明日以降の自分の体を作る材料です。

日々の食事で、メンタル・体質・体型・集中力・疲労回復力など、体の全てが決まります。

・ストレスを感じやすい

・起きれない

・集中できない

・ダイエットしたい

・メンタルを強くしたい

という方は、ぜひこの本を読んで1食を変えるところから始めてみてはいかがでしょうか？

成功する習慣が身につく本📚

どうも、よこやまです！

今日はおすすめの本についてご紹介します📚

今日ご紹介する本は、「成功する習慣」について書かれた本です。

『やり抜く人の9つの習慣』

この本では、成功者達は"才能"があったから成功しているのではなく、共通の「習慣」があるから成功したのだと述べています。

実際に、共通した「習慣」を研究したコロンビア大学の教授が、「9つの習慣」として紹介しています♪♪

9つの習慣

1.目標に具体性を与える

2.目標達成への行動計画を作る

3.目標までの距離を意識する

4.現実的楽観主義者になる

5.「成長すること」に集中する

6.「やり抜く力」を持つ

7.筋肉を鍛えるように意志力を鍛える

8.自分を追い込まない

9.「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する

非常にシンプルに分かりやすくまとめてあるので、スキマ時間でサクッと読めました♪

仕事やプライベートの中で、少なからず何かを「変えたい」「成し遂げたい」と思っている人はまずこの本を読むことから始めてみて下さい(^^)

ロンドンを楽しむための必需品をご紹介します✨

どうも、よこやまです！

皆さん、海外に行ったことありますか？

僕は大学時代に、短期ではありますが初めてのロンドンを一人旅してきました✨

早速ですが、今回は一人でも困らずに楽しむための知識や必需品などを紹介していきます。

・箸やフォークなどの食器類

イギリスでは日本のようにサービスでお箸やフォークを貰うことができないので、一通り持っていくことをお勧めします🥢

私は持って行き忘れたため、カップラーメンを歯ブラシで食べる羽目になりました。笑

・カップ麺などの手軽な食品類

これに関しては個人差があると思いますが、万が一料理の味が合わなかったり量に満足できなかったりした時のために持っていっておいて損はないと思います。ちなみに現地では350円〜700円します。日本より物価は全体的に高いイメージです！

・クレジットカードもしくはデビットカード

イギリスはカード社会で券売機などはほとんどカード専用になっていたり、高い買い物の場合カードしか使えなかったりするので、持っておいたほうがいいです💳

・シャンプーやボディーソープなど

イギリスのホテルにはシャンプーやボディーソープが置いてありません。それに市販のものでは肌に合わないこともあるので持っていくことをお勧めします🧴

以上！初めてのロンドン一人旅で実際に経験したあれやこれやをまとめてみました！

良かったら参考にしてみてください✨

都内で一番安いレンタカー屋を紹介します✨

どうも、よこやまです！

最近、レンタカーを運転することが多いのですが、中でも一番安く借りられるレンタカー屋をご紹介します🚗

都内で最も安く車を借りられるのは、ニコニコレンタカーです。

他のレンタカー屋の相場より、大体1,000〜1,500円ほど安い価格で借りられます。

車種も豊富にあって、24時間借りられるところもあるので非常に使いやすいです。

皆さんも是非使ってみてください✨

福岡のおすすめグルメベスト3まとめ✨

どうも、よこやまです！

最近、福岡に旅行に行く友達が多く、おすすめグルメを聞かれたのでまとめてみました😋

大学時代を福岡で過ごしたよこやまが教える、おすすめグルメベスト3

第3位：モツ鍋

福岡といえばモツ鍋！

どこに行っても美味しいお店ばかりで、まず困らないです✨

お店によっては変わったスープを扱ってるお店もあります。

締めも雑炊・うどん・ラーメンと選べるので、ぜひ食べてみてください。

第2位：うどん

福岡は以外とうどんも人気です😋

特に福岡全土でチェーン展開している、『資さんうどん』というお店の「かしわ汁」が最高に絶品です！

おでんもセルフで食べれるので、ぜひ行ってみてください！

第1位：ラーメン

福岡といえばやっぱりラーメンですね！

博多ラーメンが有名ですが、福岡にはいろんなラーメンがあります🍜

博多ラーメン・久留米ラーメン・長浜ラーメンなど、豚骨ベースのラーメンは桁違いに美味しいので、ぜひ行ってみてください。

また、あわせてラーメンを食べる作法も是非実践してみてください😋

https://blog.goo.ne.jp/pjseiya313/e/fb34e190f1e25f77458fb879aaf2562c

以上が、僕の考える福岡のおすすめグルメです！

ぜひ行ってみてください✨