腹筋強化のエクササイズとアティチュード・ドゥヴァンのカンケイ…♪

水曜日のアンシャンテ原宿バレエ＆ダンス、バレエ初級基礎のクラス。
あら、リョウコさんははじめましてだわね、よろしくね
バー・レッスンを始めるその前に…
ちょっとだけ腹筋強化のエクササイズしましょう。
お膝を９０度くらいに曲げ足裏を床につけて座り、両手を後ろについてトルソーを支えます
お臍を背骨にくっつけるように、さらに仙骨を下から押し上げるようにお腹を支えます
右膝を４５度ターン・アウトして、膝下を床と平行になるように上げます
息を吐きながら膝を肩のほうに引きつけ、息を吸いながらもとの位置に戻します
カウント１→２で引きつけ、３→４で戻す
をカウント８×２やったら左も同じように
まずちょっと見本を見せてから、みんなの姿勢をチェックして…。
では、いきますよぉぉ
１ → ２ → ３ → ４ → ５ → ６ → ７ → ８ → …………
ひとりひとり、脚の動かし方をサポートしてあげたり、お腹の支えをチェックしてあげたり…。
「……っっっけぇぇぇ……」
あらら、サトコさん、呼吸して、呼吸。
あ゛…っ、ヤスコちゃん、仙骨が落ちてる…
「…ぇぇぇ…」
「いま２セットやったからあと２セットはお家でやってね～」
さぁ、バー・レッスン
中盤のロン・ドゥ・ジャンブ・パール・テール。
その最後の部分。
ルティレでポゼのあとアティチュード・ドゥヴァンで最後のポゼ。
… … … …
おりょりょぉぉ…
「みなさん、さっきの腹筋強化のエクササイズは何のためだったんですかぁぁぁ…」
トルソーとアティチュード・ドゥヴァンの脚の関係、考えてごらんなさい。
「…あ゛…っ… …」
バットマン・フォンデュを練習、そのあと足指をしっかり使う練習。
で…、
「アン・レール、普通のアンシェヌマンと少しキツいのとマジでキツいのと、どれがやりたい」
「普通と少しとマジ…って、その違いは…」
普通はコレで、少しはコウで、マジはこのように…とちょっとずつ見本を見せる。
いずれにしても
ロン・ドゥの後半に膝下を蹴り出すような動きをしてはいけません
膝下をデヴロッペするイメージで最後まで伸ばしきること、ですよ。
「マジってのは無しとして……、普通…ですかね…」
では、普通をどうぞ
最後にグラン・バットマンをしてバー・レッスン終了～