金曜日もアントルシャ…♪

バー・レッスンはグラン・バットマンで終わり。
お水を飲んだらセンターで脚を伸ばして座って下さいな。
肘を後ろについて上体を支えて…。
右脚を上にして脚を上げます。
いいですか？
両脚を少し開く→右後に引きつける→少し開く→右前に戻す
これがアントルシャ・カトルの基本の脚の動きです。
いきますよぉ
「はい、脚上げて→両脚を少し開く→右後に引きつける→少し開く→右前に戻す→脚を下す⇒脚を上げる→両脚を少し開く→右後に引きつける→少し開く→右前に戻す→脚を下す⇒…………」
「……っぬぬ……っぬぅ……」
じゃぁ左側もやりましょう
上げて→開いて→閉じて→開いて→閉じて→下す⇒上げて→開いて→閉じて→開いて→閉じて→下す⇒…………
「……っぬぬ……っぬぅ……」
右側も左側もやってみて分かったと思うけど、アントルシャ・カトルの場合は、スタートと着地のときの足の前後は変わりません。
右脚前でスタートしたら右脚前で着地。
ではもうひとつ。
「はい、右脚前で脚上げて→両脚を少し開く→右前に引きつける→少し開く→右後に引きつける→脚を下す⇒脚を上げる→両脚を少し開く→左前に引きつける→少し開く→左後に引きつける→脚を下す⇒…………」
これがアントルシャ・ロワイヤルの基本の脚の動きです。
はい、やってみましょう
上げて→開いて→閉じて→開いて→閉じて→下す⇒上げて→開いて→閉じて→開いて→閉じて→下す⇒…………
「……っぬぬ……っぬぅ……」
メグちゃん、お腹が辛い？
「…ぬん…」
いいじゃないのぉぉ、腹筋も一緒にやれてるんだからぁ
はい、ではバーに戻って下さい。
両手バーで右脚前５番。
右前アントルシャ・カトル×３回→シャンジュマン→左前アントルシャ×３回→シャンジュマン⇒…………
ゆっくりやってみましょう。
音楽でどうぞ
… … … … … … … …
おぉぉ、ユリちゃん、プリエの深さが全部そろってる、いいわよぉぉ…、脚も良く動いてるわ
今度はロワイヤルをやりましょう、どうぞ
… … … … … … … …
あぁ、メグちゃん、片方の脚しか…、右脚しか動かしてないわよ。
バトゥリーは両脚でやるのよぉ。
ではまとめます。
右脚前５番→シャンジュマン×４→右前ロワイヤル→左前カトル→左前ロワイヤル→右前カトル⇒…………
脚の前後が入れ替わるところと入れ替わらないところがありますよ。
では音楽でどうぞ
… … … … … … … …
おぉ、ユリちゃん、良く出来ましたぁ。
つぎは空中でもさらに足首とお膝を伸ばすことに気を付けると、もっともっとキレイになるわよ