見ちゃったらやるしかないか…😅

皆さん、こんにちは👋😃

最近、運動してないせいか太ももの筋肉がかなり落ち、以前より太ももが細くなってしまいました。😞😭

自分では爺と言いながらまだまだ若いつもりでいたのに…

確かにバイク事故による右足 頸骨 腓骨の複雑骨折から運動らしい事をしてないし、昼の仕事の取引先ではすぐエレベーターを使ってた気がするが…

そんな時に取引先で↑のポスターが目についた。

こりゃ～やるしかないか！

と言う事で、4階までは階段を使おうと決心した。

というのは取引先のフロアは5階以上はないから😅

あと毎日スクワット12回×3セット

下半身筋トレは

https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/g36223820/how-to-get-bigger-legs-training/

こちらを参考に実践してみようと思う😉