久しぶりの自転車にバテる

仕事のお昼休みに、自転車借りて片道550m先のコンビニまで行くことがあるんだけど、

「自転車ってこんなに疲れたっけ？」

というぐらい、腿の筋肉が疲労する。

下半身の筋肉が使っていない証拠だなぁ。

このままでは太る一方。

ということで、スクワットを始めました。

スクワット15回は腹筋の500回分だそうで、たしかにそれぐらいの筋肉は使うから効率がいいかも。

正しいスクワットを10回×3セット。

結構内転筋に来る。

本当は水泳をやりたいんだけど、ジム会員になるのも面倒だしなぁ。

自宅で気軽にできるスクワット。

結構筋肉に効きます。