今日の5kmワークアウトを振り返る。（今日はジョギング）

3日間ウォーキングをやって、今日は久しぶりに走ってみました。

軽く流す程度で。

結果は、



詳細は↓

http://go.nike.com/08hu8pfb

こっちの方が分かりやすいかもしれない。

5kmで、26分58秒。

久しぶりにしては、まあまあのペース。

いや、むしろ、以前より早い感じ。

さすがにウォーキングの倍までいかなかったけど、いい感じ。

でも、さすがに呼吸を維持するのはキツかった！（＞＜）

鼻で2回息を吸って、同じく鼻で2回息を吐く。

呼吸が整っていれば、なんてことない。

「4km到達です」

のレポートが流れてきたら、PowerSongを押して、残り1kmラストスパート！

さすがに苦しいッ！

だが断るッ！（？）

という勢い！

「残り400ｍです」

「残り300ｍ（ry」

「残り200ｍ（ry」

「残り100ｍで、目標達成です」

5km到達。

ぶはああああ(；´Д｀)＝３

口で大きく深呼吸しながら、残り700ｍをウォーキングで帰宅。

これが生活に取り入れた「動」だ。

まあ、これについてはまたの機会に。

おつかれ秋刀魚ー！

7月9日(金)のつぶやき

00:04 from web
ただいま、日記を編集中・・・
22:07 from web
雨が上がったようなので、今日も今から5kmメニュー行って来ます！
22:25 from TwitBird
雨上がりは、涼しい！応援コメントお待ちしてます（笑）
23:17 from Nike Application
は 7/9/2010 at 10:22 PM に 9'16"/km のペースで 5.72 km を走りました
http://go.nike.com/04odarl
23:24 from web
いやいや、歩きです。
23:24 from web
おし！シャワー！
by poponkotu on Twitter

休日

ゆっくり寝た～！

3時ごろ寝て、12時ごろ起床。

よく寝た。

気分は爽快だ。

起きてら、笑っていいとも。

見ながら、着替えて、電話。

生活習慣病検診の予約。

27日13時45分。

よし。

早速お出かけ。

マックでお昼。

チキン＆レモン！これはかつてない衝撃！

はまりそうです。

そして、その後、髪を切ってきました。

いつもより短めで。

暑いしね・・・。

写真は割愛。

その後、参議院選挙の期日前投票に行ってきました。

そしたら、党の数がたくさん。

乱立。

相変わらず、日本は迷走しとるなぁ。

とか思いながら、投票してきました。

その後、銀行に行って、帰宅。

そして、バッファローに電話して、外付けHDDの調子が悪いので聞いてみた。

保証内なので、無償で見てくれるのとこと。

黒猫さんに持ってってもらいました。

やがて、夜ご飯。

その前にお風呂。

そしたら焼肉。

まあ食べる。

リビングが煙でケムたい。

窓開ける。

涼しい風が吹き抜ける。

雨上がってる！

おし！ウォーキングだ！

で、今日も行ってきました。

清々しい！

PowerSongで、パワーをもらう！

なんという充実感！爽快感！達成感！

運動。

いいですよ。

今日のウォーキング結果は↓



おつかれ。

7月8日(木)のつぶやき

20:37 from TwitBird
5kmウォーキング行ってきます！
by poponkotu on Twitter

Nike + iPod

iPhone4に、Nike + iPod　という機能がある。

どうやら、運動の際に役立ちそうで、先日のウォーキングのときに起動させてみたのだ。

ところが、

「センサーを検索中」

と出たまま、何も検索にかからないまま、ウォーキングが終わった。

そこで、今日、マック担当者に聞いてみた。

「あぁーそれセンサー別売りなんですよ」

とのこと。

ほほう。センサーがいると。

仕事上がりで、オーディオiPodコーナーに行って、センサー発見。

・・・

ところで、このセンサーを、どうやってiPhone4に連動させるんだろうか。

オーディオ担当者に聞いてみた。

「このセンサーを靴に入れて、連動させるんだよ」

？

これを、靴に入れる？

どこに？

まあでも、必要なセンサーだ。

とりあえず購入。

靴というので、今度はスポーツコーナーへ行って、聞いてみた。

「Nike + iPod対応のナイキのシューズがありまして、このシューズに、センサーを入れる場所があるんですよ」

へえええ！

そうなんだ。

じゃあ、それください！

ということで、ナイキのカッコイイシューズを購入。



帰宅して、早速センサーをシューズに取り付けようと試みた。



ちょうどセンサーが入るくぼみがある。



装着完了！

さあそして、ウォーキングに出発だ！

※本人写真割愛

Tシャツには、P.T.A 2010 LSG（レッスン着）→見えてない。

そして大学時代のテニスウェア→まだまだ現役。

そして、iPhone4装着！

ということで、ウォーキング5km行ってきました！

新しいシューズも、足への負担が少なくてベネ！

途中途中で、レポートが入る。

「1km通過です。」

「2km(ry」

・・・

途中でくじけそうになったら、

PowerSong

ってボタンを押す。

そうすると、予め、決めておいた曲が流れる！

Superflyの「Alright!!」

途中で、ペースアップ！

お気に入りのアップテンポの曲を聴きながら、完走。

あーいや、走ってないので、完歩？

結果は以下の通り。



まあまあかな。

ちなみに5kmのレポートがあったときには、時間はちょうど47:00でした。

帰宅してきて、達成感を得る。

なんと言っても、自分の足で、前に進み、爽やかな汗をかき、達成感を得るってことは、人生においても、文字通り、前に向かってる感じがする。

そんなこんなで、今日のウォーキングでした。

って、もう日付変わって昨日のウォーキングでした。

ズサーッ！

Stay tunes!

7月7日(水)のつぶやき

00:33 from web
七夕ですね
01:57 from web
おし！寝よう。おつかれ秋刀魚ー。おやすみ～
14:29 from TwitBird
お昼休み。眠い…
22:34 from TwitBird
仕事終わり。明日は早番だあ(T_T)
by poponkotu on Twitter

遅番からのー早番ー

もう寝なければ

ならない。

忙しいぞッ！

終わった！

おし！寝よう。おつかれ秋刀魚ー。おやすみ～

7月6日(火)のつぶやき

22:35 from TwitBird
仕事終わり。さあて帰宅だ。
23:06 from TwitBird
やば！傘を会社に忘れた！…濡れて帰るか…
23:27 from web
こんなに雨降ってたら、今夜のウォーキングは中止だな・・・
by poponkotu on Twitter