熱中症予防：温中散寒

シシトウを食べることと

足三里に灸をすえることは

夏場の養生に

効果てきめんである

※僕的注釈
　調理例
　　「夏の夜に 光り輝く オクラ星」
　　ナス科ビーフン炒め

　　あの日を忘れないために
　　南三陸産花こえび
　　淡路産じゃこをからめて

　　途中から食べるラー油をかけて　　　　　　　　　

　薬食同源
　　　食材：シシトウ
　　【所属】ナス科トウガラシ属
　　【香り】ピラジン
　　　　正式名称：
　　　　2-イソブチル-3-メトキシピラジン
　　　　　　　血行促進効果(血栓予防)　　　　　　　　　　　　
　　【成分】カロテン　　　　　　　
　　　　　　　免疫賦活作用
　　　　　　　肺機能向上
　　　　　　　動脈石灰化抑制
　　　　　　　粘膜・皮膚を健康に保つ
　　　　　　ビタミンＣ
　　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　　免疫力向上
　　　　　　　肝機能向上
　　　　　　　コラーゲン生成促進
　　　　　　　鉄の吸収促進　　　　　　　　　
　　　　　　カリウム
　　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　　カプサイシン(辛味成分)
　　　　　　　時々当たります　　　　　　　
　　【五気】温
　　【五味】辛
　　【帰経】心・脾
　　【効能】温中散寒
　　　　　　　脾胃を温めて
　　　　　　　寒気を散らす
　医食同源
　　シシトウと同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　　脾胃の機能を整える
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを調える
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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