しこふんじゃった

のちときどき
３週間ぶりのヨーガ。
いつものようにギリギリで入室すると、いつもの場所が空いてない！
また、新しい人がちらほら。
休みがちになると、指定席？は無くなってしまうのだ…

１４名参加。
先生のお話では、下半身の衰え方は上半身の倍だそう。
（何もないのに躓くのって、弁慶の泣き所の筋肉の衰えなんですよね。）
で、先週に引き続き（だそう）下半身のストレッチを中心に。
股関節の柔軟性を高めながら、開脚前屈を深めていく。
これが痛い、痛い！　もー、つりそう
そして、遂に「しこ」。初めて踏みました。
太ももに効きます。ガタガタです。

全員で下半身の衰えチェック。
画像のように、腕を組んで椅子に座り、片足を地面と平行に伸ばしたまま立ち上がることが出来るかどうか。逆の足も行う。
因みに私はやる前から「明らかにムリムリ」と言いつつ、気合いを入れたらスッと立てた！両足とも！
？？？…ちょっと自信（フフ）