コブラのポーズ

今週のヨーガ　１１名出席。
太陽礼拝→英雄のポーズ２→英雄のポーズ１→伸び猫のポーズ→コブラのポーズ→椅子のポーズからの前屈→半牛面のポーズからの前屈→肩胛骨のストレッチ
盛り沢山で時間となり、最後のいつもの「シャバ・アーサナ」が出来なくなる。

前屈を誉められる
先生「やっぱり一年やってると違うわ～」
私「ハイ、楽に曲がるようになりました（…でもないんだけど）」
骨盤と肩胛骨の歪みは連動しやすいそう。
たしかに～
足を組んで座ったり、片側座り、無意識にやってますが良くないんですよね～。
先日、札幌からの帰路、足を組んだまま本を読んでいて、そのままコックンコックン居眠り。
翌日から片側だけの腰痛が何日も続き、ちょっと大変でした
（まぁ、骨を支える筋肉の衰えも原因なのですが）

肩胛骨はぐるぐる回すだけでも良いみたいですよ。

今回は足に効くポーズが多かったよう、帰宅後の足のだるさ。

絵：コブラのポーズ