先週(1/22～28)のぷにょ

　　目標　　　平日 ： 8,000以上 ／ 週末 ： 1歩でも家を出る 　　　△ 1,600 ～ 〇 1,800 ～ 2,028 　　　△ 2,000 ～ 〇 2,400


　１月２２日（月）　　　69.6㎏　　　　　　　13,466歩　〇　　　　　　1,646kcal　△　　－　　　2,331kcal　△　　＝　　－685　〇

　１月２３日（火）　　　69.6㎏　　　　　　　11,598歩　〇　　　　　　1,732kcal　△　　－　　　2,306kcal　△　　＝　　－574　〇

　１月２４日（水）　　　69.5㎏　　　　　　　11,233歩　〇　　　　　　1,739kcal　△　　－　　　2,364kcal　△　　＝　　－625　〇

　１月２５日（木）　　　69.7㎏　　　　　　　14,312歩　〇　　　　　　1,950kcal　〇　　－　　　2,502kcal　〇　　＝　　－552　〇

　１月２６日（金）　　　70.0㎏　　　　　　　12,235歩　〇　　　　　　1,934kcal　〇　　－　　　2,433kcal　〇　　＝　　－499　〇

　１月２７日（土）　　　69.8㎏　　　　　　　　　190歩　△　　　　　　1,651kcal　△　　－　　　1,907kcal　△　　＝　　－256　〇

　１月２８日（日）　　　69.4㎏　　　　　　　　6,164歩　〇　　　　　　1,885kcal　〇　　－　　　2,323kcal　△　　＝　　－438　〇

　 　total　　　　 　　 0.2㎏　　　　　　　　　　 69,198歩　　　　　　　　　 　12,537 　　　　　　－　　　　16,166　　 　　　　 ＝　－3,629　〇　
　　　　　　　　　　　　　 （　weekdays average　：　12,568歩　　）


　土曜日、190歩　っていうのが　なんだかなぁ、、、　ですが、一応花壇の手入れに家は出ているんですよ。
でも、敷地内から出ていないので　△　にしました　
先週は、雪の影響もあって　思うように歩けていなくて、先々週にくらべると消費カロリーか少なくなっているから
今週は　活動量計　が出してくる　摂取カロリー　も　消費カロリー　も低くなっていると思いきや
両方とも　先週の数値より高くなってる、、、　

もっと食べて　しっかり動かんか～い　

そういうことなんでしょうかね、、、



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