3月 8日(木)の食メモ ★水分抜けたようです

【朝】　648kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* りんご
　* モーニングBOX
　　　　スティック大根
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　プチヴェール　）
　　　　キャベツときゅうりの塩こんぶ和え
　　　　ゆで玉子
　　　　自家製サラダチキン　（　たまねぎドレッシング　）

　補食②　* 一本堂レーズン・ホイップクリームサンド

　前日の塩分過剰摂取を反省しつつ、朝から　塩こんぶ和え　を食べる奴・・　σ(^_^;)
でも、一応　排出を心がけようと、カップスープ系はやめて、少しでもカリウムを・・　と思って
りんご　にしました。　　・・りんご　は果物中でカリウム低い方だけどね　^^;

そして・・　また　ホイップクリームサンド　です　(≧▽≦)
毎日じゃないっていうところが　ポイント　です。　　・・１日置きだけどね　(ーー;)


【昼】　655kcal

　* バナナ
　* きのこマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* キャベツときゅうりの塩こんぶ和え
　* ミニトマト
　* 魚と豆腐のお好み焼き
　* 牛もも肉ノンオイルソテー　（　クレイジーソルト　レモン果汁　）
　* そら豆豆苗

　* チョコレートトリュフ

　パンを食べる予定だったんだけど、カリウム摂取のために　バナナ　に変更～　
塩こんぶ和え　に　黒酢　を少し加えてみました。


【おやつ】　213kcal
　* 伊藤園　充実野菜　（　なめらか野菜とシリアル　）
　* 文旦

　文旦は　カリウムのためじゃなく食べたいだけなんだけど、
充実野菜は　カリウムのためよ。
甘いものが飲みたかったからじゃないからね　


【夜】　145kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　大根おろし　）
　* レモン水
　* マヌカハニー

　仕事で出かけた帰りに　デパ地下を通り抜けようとしたら　お豆屋さんのおばちゃん　が来ていた～　
ヨーグルトに入れてあげると　チビ太くんが　大喜びする　おたふく豆の煮こわれ　を買って帰りました。
形の整った　おたふく豆　は、常時販売されているけど　煮こわれ　は　販売促進のおばちゃんが来るときだけの販売なんだよね～。
帰宅して　「　チビ太くんの好きな　お豆さん買って来たよ。　ヨーグルトに入れてあげるからね～　」　と言って
ごはんの仕度を始めると、いつもは　ハイテンション　で動き回りながら　待ちきれない様子で　ごはん待ち　している
チビ太くんが、スックと　お座りして　こちらを　ガン見　しながら待っていました　
お豆さん入りのヨーグルトを出してあげたら、いつもよりも　嬉しそうに　美味しそうに　ペロペロ　して食べていました　

あっ・・　しろ子ちゃんはね、いつでも　なんでも　猛スピードで食べます　

私も　久しぶり　お豆さん入りヨーグルト　美味しいなぁ～　　って思いながら食べました。
半分くらい食べて　大根おろし　を加えたんだけど、大根おろしが入っても美味しかったよ　


　　　total ： 1,661kcal


　カリウム摂取を心がけたのが良かったのか？　何もしなくても自然に排出されたのか？　は定かではありませんが
夜の体重測定時に水分は　抜けたな・・　　って思いました。
昨日、日中トイレの回数　いつもより多かたもの～　　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆