リハビリ計画書

プリンは変形性膝関節症で膝の痛みがあります・・・・・

ダイエットしたのも膝の痛みが軽減したら良いな～～～と思い

後は筋肉をつけていくことです。

13日から3か月計画で筋トレをします

①1.5キロ重りを足首に巻いて、足首を上げる＆もも上げ運動

②太ももにボールを挟んでボール潰をします

③セラバンドで両ももを縛り、膝と足を同時に開きます

ゆっくり10数えて10回行います

この筋トレを3か月続けて効果を判定します～～～

どうなるかしらね～～～なんて呑気なことを言っていたら駄目ですね


9/13を楽しみにしながら、筋トレを頑張りますね。