こんばんは~(o^―^o)ニコ
今日は真夏に戻った様で、暑く昼食後にはウツラウツラ・・・
昼間からぼ~~~としていましたが、スイミングへ行って来ました。
気持ち良かったですよ~
水中歩行、水中体操、水泳90分の運動です~♪
この運動が良いんでしょうね~
夜は爆睡しています~布団に入った途端にグーグー寝ています。
先日 「中井正広のキンスマ」で睡眠についてやっていました。
書籍「スタンフォード式 最高の睡眠」が話題になっているそうです。
最高の睡眠を得る方法 4ヵ条
①朝起きたら太陽の光を浴びる
②朝起きたら手を冷やす
③夕方散歩をする
④入浴は夜90分前に入る
プリンも朝起きたらカーテンを開けて窓を開けます~♪
そして水で顔を洗って、うがいをして水を飲みます~♪
夕方は散歩しないし、入浴は寝る前にしますが・・・
毎日爆睡しています。
睡眠について気になる方は4ヵ条を試してはいかがですか~
気持ちよく寝れるそうですよ。
今日のスイミング クロール225㍍ 背泳ぎ200㍍
9月計 3575㍍
では、(@^^)/~~~
今日は真夏に戻った様で、暑く昼食後にはウツラウツラ・・・
昼間からぼ~~~としていましたが、スイミングへ行って来ました。
気持ち良かったですよ~
水中歩行、水中体操、水泳90分の運動です~♪
この運動が良いんでしょうね~
夜は爆睡しています~布団に入った途端にグーグー寝ています。
先日 「中井正広のキンスマ」で睡眠についてやっていました。
書籍「スタンフォード式 最高の睡眠」が話題になっているそうです。
最高の睡眠を得る方法 4ヵ条
①朝起きたら太陽の光を浴びる
②朝起きたら手を冷やす
③夕方散歩をする
④入浴は夜90分前に入る
プリンも朝起きたらカーテンを開けて窓を開けます~♪
そして水で顔を洗って、うがいをして水を飲みます~♪
夕方は散歩しないし、入浴は寝る前にしますが・・・
毎日爆睡しています。
睡眠について気になる方は4ヵ条を試してはいかがですか~
気持ちよく寝れるそうですよ。
今日のスイミング クロール225㍍ 背泳ぎ200㍍
9月計 3575㍍
では、(@^^)/~~~