肩甲骨の筋トレスタートします～♪

こんばんは～(o^―^o)ﾆｺ

昨日、整形で教わった肩甲骨の筋トレをスタートしました

腕回しは肩甲骨を意識して身体をねじるように回します

前まわし、後ろ回し20回～

胸周り、背中を丸めて20回胸を開いて20回

肩甲骨を意識します

一日3セットしました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今年の初めに筋トレをしようと思っていたのに

いつの間にか止めてしまって・・・・・

今回は肩の痛みがあるので、頑張って行こうと思っています

これからは自分の身体を大事にしよう～

健康でないとお稽古事も楽しめられないですからね

6月から再開したばかりのお稽古事です

右手の腱鞘炎、ばね指、40肩・・・・・(;^_^A

大正琴の先生によ～く治してくださいね～と

ぎっちょですが、殆どが右手を使うので不便です

筋トレをして思ったことが昨年痛めた左肩がまだ痛いです

この際だから両肩とも治さなくてはね

リハビリの先生曰く、泳ぐときに肩だけを回しているから

痛みが出てくるので、肩甲骨から動かしていると～

泳ぎも綺麗になるし、痛みも出て来ない～と教わりました

綺麗に泳いでいるプリンを想像して頑張ろう～(* ´艸｀)ｸｽｸｽ

朝顔はプリオ君が写しましたよ

では、又お会いしましょうね😊 

お越し頂いてありがとうございましたm(__)m

追伸

水中ウォーキングしていると、Uさんが来られて～

「Kさんとウォーキングしているので、泳いで来て良いわよ」と

遠慮なく泳いできました～♪

背泳ぎ+クロールで250㍍泳ぎました(o^―^o)ﾆｺ

気持ち良かったわ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ

行燈仕立ての朝顔咲きました〜😊

おはようございます&こんにちは〜😊

南側ベランダの朝顔咲きましたヽ(=´▽`=)ﾉ

昨日、咲きかけたふしがあったせいか？

花びらが綺麗ではありません…

残念だわ…

北側の朝顔はいつもの青紫が3輪咲きました

バラバラに咲いているので写すのは無理ですね

葉っぱに隠れています(・・;)

月下美人は少しづつ成長しています

こちらは、昨年咲いた株です

お友達に写真を差し上げると、昨年と色が違うね〜とよく観察されてるわ

昨日の肩甲骨体操しました

腕回し、前回し後ろ回し20回づつ

胸周りを背中を丸めて、胸を張る〜20回づつ

1セットしました

1日3セット〜テレビ見ながら常に腕を回すなどしましょう

筋肉をつけるために頑張ります😊

では、昼食食べてスイミングへ行きます🏊

では、またお会いしましょうね🤗

お越し頂いてありがとうございました〜💝