どうも qtoのしんちゃんです
友人・知人・ご家族のご紹介をお願いします！
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痩せながら 筋力を付けようと調べると
牛の赤身のステーキ
が良いって結果がでます
※手軽さ等含めて
何故かというと
タンパク質の摂取
と同時に
脂肪燃焼効果大
だからです
ここからは僕の意見です
基本は安い赤身を選ぶ！
値段が上がれば 脂肪、グラムが増えます（旨さ&カロリーアップ）
鉄板で焼くと安い肉も柔らかく焼けて旨味がかなりアップ！
焼きすぎないために 常温にするために焼く３０分前には冷蔵庫から出しておく※重要
店のスタッフルームで焼いてます
BBQ感覚で楽しんでます！
まず 鉄板を温める
油は牛脂を使う事が鉄則
十分に牛脂をひいて 煙が出てきたら
のせる
表１分 裏１分
表４５秒 裏４５秒
そして完成
１枚￥５５０のステーキですが
こんな感じで焼くと 激旨
昼食はこれだけで終了
さすが牛！ 腹持ちもいい！
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