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最近の朝食！

 

卵の白身３個&プロテイン

　　　　　　　　　※黄身を捨てる事に慣れてきました

 

これでタンパク質　約３８g！

 

 

近所の油そば屋さんの店主が

 

 

馬刺しをくれました！

 

馬肉は−２０度以上で４８時間で菌が死滅するので

 

生でも食べる事が出来ます！

 

早速　お昼に

 

 

白米と玄米を混ぜたご飯に

 

少しレンチンして半生の馬刺し全卵１個

 

味付けは　焼き肉のタレ&一味唐辛子！

 

激うまの筋肉飯！

 

これでタンパク質　３０g！

 

 

１００gのサイズで使いやすくて美味しいしタンパク質豊富なうえ脂質が少ない

 

最高の筋肉飯&ダイエット飯！

 

鶏胸肉に飽きていたところだったので

助かりました！　ありがとうございます！

それではご予約をお待ちしています！

 

 

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