どうも qtoのしんちゃんです
友人・知人・ご家族のご紹介をお願いします！
一生懸命接客させて頂きますのでよろしくお願い致します！
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ラッシュガードを新調しました！
派手なものを選んで テンション上げてがんばります！
まずは３０分 筋トレで追い込み
俗に言う ビック３です
大腿筋 背筋 胸筋
無酸素運動のため 激しい息切れ後
サーキットトレーニング
①ミットを左右ジャンプ
②２０kgベントロー
③腕
④叩き付ける
⑤ロープトレーニング９kg×２
⑥ジャンピングスクワット
⑦逆腕立て？
⑧交互足上げ
終 倒れ込む
最高のトレーニングができました！
インスタグラムではこのトレーニングに
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