土のう袋

https://blog.goo.ne.jp/qwe1818qwe/preview20?eid=79f6b3631036e3765359f45063cb4a5a&t=1589973610110

こちらの記事の補足的な内容です。

家で出た約100リットルの土を、自分で土のう袋を作って雨の日以外、コツコツと運んでいます。

文章だけで表現するのは難しいので、画像を用意しました。

透明な袋に土とスコップがあります。

次にコンビニ袋に、土をいれるのですが、入れる時間は早朝としています。

早朝に入れる理由は、その日の体調で運ぶ量を変えるためです。

毎回、計量はしませんが、多い時は5キロぐらいで、少ない時は2キロぐらいです。

最後にコンビニ袋にオレンジ色のナイロン製の袋をかぶせて、オリジナルの土のう袋です。

従来の土のう袋はこんな感じです。↓

それをリュックの底に入れて、運んでいます。

最初は2キロから5キロの負荷をかけると、歩く速度が落ちて大変でしたが、最近は段々と慣れてきてる感じがします。

記事が出来次第投稿します。

アラーム

記事の内容としては、https://blog.goo.ne.jp/qwe1818qwe/e/27e93dbe43ef534dece6d6dd5736e2fe

こちらの記事の続編になります。

雨の日以外は、早朝、歩きで職場まで通勤が2ヶ月ほど経ちましたが、かいつまんで説明をしたいと思います。

最初の1ヶ月の間は、職場までの歩きのルートを模索するために、30分ぐらい余裕を持って、自宅を出ていました。

そのルートを模索中に、民家に入り込んで早朝に犬に吠えられたり、自分がどこを歩いているか分からずに迷子に陥る事態もありました。＾＾；

色々と苦労はありましたが、苦労したおかげ？で職場までのルートがほぼ決まりました。

今では、記事のタイトルにある、アラームを30分単位で設定して、今日は30分でここまで、歩けたと自分の中で勝手に職場までのベストタイムを出そうと日々、早歩きのモチベーションをあげてます。

これだけは自信を持って言えます。

あいにく、雨が降って、電車とバスで職場に行くより、2時間近く歩いたほうが、通勤時間は大幅にかかってますが、歩いた日の一日が充実して過ごせます。

記事が出来次第投稿します。

 

 

基礎代謝

現在もウォーキングを続けていて、週に大体50キロ近く歩いているのですが、以前と比べると加齢によって基礎代謝が落ちたのかな？と思う時があります。

分かりやすく言いますと、昔と同じぐらいの距離を歩いていても、消費エネルギーが減っているので、体重があまり減少しません。

ウォーキングの目的は、ダイエットの為だけでなく、歩く事により心身共に元気になる実感があるので続けています。

年齢を重ねると、体力だ落ちるだけでなく、体の機能も色々と弱っていくのを何となく感じている自分がいます。

落ちるのは体重だけでいいですｗ

記事が出来次第投稿します。

炎天下

以前の記事で紹介した。鉄靴の続きになります。

参考↓
https://blog.goo.ne.jp/qwe1818qwe/e/3a27aab65d015ce10eb0cf0a96a028ed

その後、以前は仕事が終わってから、近くの公園で歩いたのを思い切って、通勤で歩こうと決意しました。

補足としまして、車で15分の距離ですが、歩きで行くと1時間かかります。

正直、最初は辛かったですが、慣れると不思議なものでそれが当たり前になっていきました。

雨の日は、さすがに傘をさして1時間歩くのは辛いので、車で行きますが、普段片道1時間かけて歩いていますので、車のありがたみを実感できます。

車通勤をあえて、歩きに変えて良かったと思うのは、1時間歩いた後の達成感です。

車通勤では決して感じなかった、会社に着く、帰宅するだけで、自分の個人的感想ですが、清々しい気持ち、くどいようですが、達成感を感じれて、おまけに、肉体的に疲れを感じ、夜はぐっすり眠れるだけでなく、精神的に安定してきて、以前の様に些細なことでイライラしたり、落ち込んだり、気分が高揚（躁うつ病の症状）が改善されました。

タイトルの、炎天下ですが、今年は、まだ終わってないかもしれませんが、猛暑が続き、特に7月、8月は、朝の時点で高温注意報がかなりの頻度で出て、
日中は４０℃近い日が何度かありました。（４０℃超えた日もありました）

そんな炎天下の中を、給水なしで１時間かけて会社まで、歩きで行きました。

猛暑の中を実際に１時間続けて歩きますと、ニュースで報道されてたように、実際、熱いを通り越して、日差しが、痛いとかとけるような感じを肌で感じました。

傍から見れば、好き好んで熱中症になるために歩いてるようなものですが、自分自身としては途中で給水や休憩を入れてしまうと、再び歩き出すのが嫌になるという持論で、歩き始めたら、一気にゴールまで休憩なしで歩いていました。

当然の様に熱中症になるレベルの中、休憩なしで歩くと、半端じゃない汗が出て、Ｔシャツは歩き終わった後は、濡れタオルの様になり絞ると、大量に汗が出てくるほど、べたべたになっていました。

何が伝えたいかと言いますと、そんな環境の中、歩いて目的に着くと（会社、家）、水筒の冷たい麦茶がとてもおいしく感じますし、帰宅だとシャワーをすました後の爽快感が、半端ではないほど感じました。

今、振り返ると、我ながら無謀なことをしましたが、幸いにも熱中症にはなりませんでした。

現在も継続して、歩いて通勤しています。

記事が出来次第投稿します。

モチベーション

今でも、ウォーキングは継続してますが、タイトルが鉄靴の補足をしたいと思います。

正直に言いいますと、以前と同じ運動量でも体重はなかなか落ちてくれませんでした。

単純に年をくったので、代謝が落ちたと思います。逆に、体重増加はすぐですが（笑）

無理をして、歩く時間を増やすと、嫌になると思ったので、徐々に歩く時間を増やしていく方法をとりました。

以前、ダイエットしている時は、歩き終わったら毎日のように、体重計に乗って、一喜一憂してましたが、1週間に一度に変更して、計量の日を作りました。

今週はかなり頑張ったので、だいぶ体重が落ちているだろうと思い、計量してみると逆に増えていたり、基本的に雨の日は歩くのを止めてますので、雨が多くてあまり歩けなかったにも関わらずに、逆に体重が落ちている時もありました。

夏の時期の話ですが、連日、ニュースで熱中症で病院に搬送されたという報道があるなか、自分自身は帽子もかぶらず炎天下の中を歩いていました。

なので汗の量も半端ではなく、夏の間に15キロぐらい体重が落ちました。

タイトルになりました、モチベーションを維持できたのは、歩くのを続けているうちに、気持ちの変化があったからです。

最初は、ダイエット目的で始めたウォーキングが、途中からは終わった後の爽快感が強くなり（自己満足かもしれませんが）、減量は二の次となりました。

この変化が大きいと思います。

雨で歩きたくても、歩けない日は何だか消化不良を起こしたような気持ちになります。

前回は、寒いのとダイエットに成功したからという理由で、歩くのを止めましたが、今回は自分が負担と感じない程度にウォーキングを継続していきたいと思います。

記事が出来次第投稿します。