今思うと、回復のきっかけはいくつかあるのですが、その一つを紹介したいと思います。
今年の３月に、職場の健康診断がありました。
結果は、血糖値が高くて、糖尿病の疑いありでした。
自分自身、運動をしていたので、健康には自信があったのですが、見事に粉砕されました＞＜。
結果を受けて、心当たりがあるとすれば、食事だったので、何気に母親に聞いてみました。
すると、自分では、運動をしてるからという過信から、食事は腹いっぱいだけでなく、間食もしていました。
まずは、間食をやめることに挑戦しました。
最初は辛かったでのすが、というのは間食が習慣になっていたので、例えるなら、朝のコーヒーをやめる感じです。
最初の１,２週間は、何か物足りないという感じでしたが、以降は間食がないのが当たり前になりました。
ちなみに、再検査は２ヶ月後でしたので、まずは間食をやめ、次に夕食の腹いっぱいになるまで食べるのを、徐々に減らしていきました。
仕事で体を動かしているから、夕食はお腹いっぱい食べて、当たり前という認識を変えていきました。
結果は、間食をやめて、夕食をお腹いっぱい食べるのをやめただけで、血糖値が下がっただけでなく、間食なし、夕食を腹八分が習慣になりました。
あっ、もう一つ大事なことを忘れてました。
夕食は、お腹が減っていることもあって、かなり早食いで、5分ぐらいで完食していました＾＾；
それを、改善して、せめて倍の１０分かけて食べるように努めました。
その結果が。
今まで運動を頑張っていたのにも関わらず、体重が現状維持だったのが、減少し始めました。
年を重ねたから、代謝が落ちたから仕方がないと、諦めていたのですが・・・。
これが、回復の一つです。
記事が出来次第投稿します。
