こんにちはリストーロのタケです。
私が心に残った本の知恵を
忘れないようにブログに書いています。
皆さんにも参考になれば・・・
60すぎたら本気で筋トレ
船瀬俊介
「10の筋トレの効果！」
①若返り：筋肉は鍛えるほど老化防止ホルモン
マイオカインを分泌します。
筋肉を発達させているほど若々しいのは当然！
②がん予防：運動して筋肉を使ったマウスは
発ガンが3分の1に激変した。
③心臓病：マイオカインは動脈硬化を防ぎ、
心筋梗塞、狭心症などを防ぎます
④脳卒中：筋肉ホルモンは脳血管の動脈硬化も
改善し脳卒中発作も防げます
⑤糖尿病：筋トレをすると血糖値が下がり
糖尿病も防げます
⑥認知症：筋肉を鍛えると脳も活性化します
⑦EⅮ：筋トレは男性ホルモン分泌を加速します
⑧不妊症：筋力は性力に直結していいます
なので筋トレこそ妊活の決め手です
⑨背まがり：老人で背中がまがるのは筋肉の衰え
筋トレは背筋がシャキッと伸びた老後を保証します
⑩ロコモ症候群：動けず最後は寝たきりになる悲劇です
防ぐ方法は毎日の筋トレ
筋トレは効果があるのは実感していたけど
こんなに多数の効果があるとは思いませんでした。
やっぱ適度な筋トレて効果大ですね。
腎臓に負担かけないようにしよう（笑）
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
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