未だプチ故障中

4月25日のチャレンジ富士五湖100kmよりこの方、ずっとプチ故障中です。
故障箇所は左ひざ、といっても階段を下りる時に軽い痛みがある程度で、日常生活にはほとんど全く支障はないのですが。
ジョグも大丈夫、ただし㌔5分を切るようなスピードで走ったり、20km以上の長距離や急坂を走ると、やはりちょっと痛みます。
といって走れないかというとそんなことはない。ちょっと痛い以外に支障はありません。
5月も一応250km走ったし、先週の土曜日も奥武蔵を42kmばかり走りましたが、まあまあ走れます。
走れるだけに練習を休むつもりにはなれないし、いつも行く高田馬場の接骨院でも、別に休めとは言われません。

原因は、大腿四頭筋や内転筋、ハムなどの太もも周りの筋肉の張り、今日も練習を休んで接骨院へ行ってきましたが、左足をマッサージされると、心地よい痛さをはるかに通り越して激痛、悶絶。
「左足、固いですねー、固すぎです。」とずばっと言われてしまいました。

奥武蔵は8月1日、そろそろ本格的な走りこみに入りたいのですが、この状態じゃ。。。
「ストレッチを念入りにやってください。」と言われるのですが、一応やっているつもり。
それ以外に何かいい方法、ないのかな。
さて、どうしたもんか。