水曜日はクラブの練習で、表参道の清水湯から神宮外苑へ。
のんびりペースから徐々にビルドアップしてみた。
1.325kmの周回コース、1周目が8:07、6分10秒/kmくらいのペース。
8:07、7:52、7:42、7:27、7:13、6:58、6:41、ちょっとずつ、ちょっとずつペースアップ、ラスト1周は気持ちよく流して6:10、4分40秒/kmくらい。
清水湯、だんだんランナーさんが増えてきました。
これ以上評判になって、稲荷湯みたいな大混雑にならなければいいけど。
アフターは「なかにし」でうどんすきとビール。
木曜日はお一人様で皇居。
6時30分前に入れば、稲荷湯でもロッカーにありつける、という法則が、今日は通用しませんでした。
6時25分に着いたのに、既にロッカーは満杯。
このところ、いつもふくらはぎがパンパン。特に走り始めが辛い。
1～2kmゆっくり走って、足が慣れてくるとだんだん走れるようになってくるんだけど、今日は特にきつくて、500mくらいで足が攣りそうになった。
左足の付け根の筋も、相変わらずいやな感じ。
大事を取って、ゆっくり目のペース走、1周目が29分、2周目が27分。
稲荷湯でトボサカさんにばったり。きよまろさん、barmyさんも久々にお見かけしました。
水曜日の走行距離：13.2km
木曜日の走行距離：10km
今月の走行距離：77km
のんびりペースから徐々にビルドアップしてみた。
1.325kmの周回コース、1周目が8:07、6分10秒/kmくらいのペース。
8:07、7:52、7:42、7:27、7:13、6:58、6:41、ちょっとずつ、ちょっとずつペースアップ、ラスト1周は気持ちよく流して6:10、4分40秒/kmくらい。
清水湯、だんだんランナーさんが増えてきました。
これ以上評判になって、稲荷湯みたいな大混雑にならなければいいけど。
アフターは「なかにし」でうどんすきとビール。
木曜日はお一人様で皇居。
6時30分前に入れば、稲荷湯でもロッカーにありつける、という法則が、今日は通用しませんでした。
6時25分に着いたのに、既にロッカーは満杯。
このところ、いつもふくらはぎがパンパン。特に走り始めが辛い。
1～2kmゆっくり走って、足が慣れてくるとだんだん走れるようになってくるんだけど、今日は特にきつくて、500mくらいで足が攣りそうになった。
左足の付け根の筋も、相変わらずいやな感じ。
大事を取って、ゆっくり目のペース走、1周目が29分、2周目が27分。
稲荷湯でトボサカさんにばったり。きよまろさん、barmyさんも久々にお見かけしました。
水曜日の走行距離：13.2km
木曜日の走行距離：10km
今月の走行距離：77km
稲荷湯で確実にロッカーを確保するためには６時までに入るか、８時半以降に入るかのいずれかですね。梅の湯で６時半までといった感じでしょうか。
五連休で麹町に引っ越すので専らランステ麹町店にお世話になりそうです。
表参道にこんなきれいな銭湯があるなんて！
びっくりしたと同時に お風呂も広くて 癒されました。
試験がんばってください★
お久しぶりでお見かけしました。
いくら近所でも、さすがに6時前に稲荷湯につくのは至難の業。
稲荷湯練習会も稲荷湯から避難しなければならなくなりそうです。
なおきむちさん
いいですよね。
水風呂もあるし、生ビールも飲めるし。
なるべく内緒にしておきたいです。