寝るだけダイエットって👀

そんな事って❗️

ある⁉️

何故かな〜🤔気分かな〜🤔

コンビニで月刊誌に目がつき👀

久しぶりで文藝春秋を購入しちゃいました📖

読み込んでいくと312ページに👀

「睡眠障害を克服した」と書いてある

私は1日4時間程度の睡眠しかとれず、悩んでいたので　むさぼるように読みました👀

医師で作家の鎌田實氏を取材構成した記事👀

日中、あくびが出るのは睡眠不足という事で睡眠時間を7時間にしたら、あくびが出なくなった🤔（23時〜6時頃まで）鎌田氏の経験による👀

※あくび（睡眠不足を知る事ができる）

　深い呼吸によって副交感神経を刺激して精神

　状態を落ち着かせる作用があるらしい🤔

　あくびも大事なんだね😁

※眠り始めの3時間は免疫力を高め、疲労回復し、

　新陳代謝を良くするという🤔

　「眠りのゴールデンタイム」です

　寝入りばなに出る成長ホルモンは大人の場合は

　肌が綺麗になるらしいです✨✨（3時間だよ）

　✨キレイになりたい人は大事✨



※「寝るだけダイエット」タイムです

　午前3時から6時まで深い睡眠を得られると

　コルチゾールというホルモンが出るとの事

※コルチゾールとは

　脂肪を燃焼して体重をコントロールしてくれる

　✨朝方の深い眠りは肥満対策

　　としてとても重要である✨

※寝る時は目や首を温めると副交感神経が刺激さ　

　れて眠りやすくなるそうです🤔

※朝日を浴びる事が大事だそうですよ☀️

（部屋の窓からでも良いと思う）←私の考え😁

そして‼️

※朝昼の食事はしっかり食べる事！

　トリプトファン（肉、魚、チーズ、バナナ）

※夕食は軽めにする（ちなみにトウガラシ🌶️

　カプサイシンで身体の深部体温を高めるのも

　良いとの事

　寝る1時間半くらい前にホットミルクも良い）

※夕食から朝食まで12時間〜14時間空けるのが

　理想です。アルコールは夕食時に進めるそう

　です。お酒を飲む事で（アセトアルデヒドの

　作用で中途覚醒が起こってしまう事で睡眠の

　質が下がるのかな⁇）

　飲んじゃうんだよね🥃美味しいお酒を😁

　お菓子も夕食後に食べるほうが良いとか😅

※脂肪は9時間空けると代謝されるそうです🤭

※辛いと考えがちですが、習慣になってしまえば

　翌朝の食事が楽しみになるとか🤔

※私なりに書きましたが、詳しく知りたい方は

　文藝春秋を購入するか電子版でみてください

　うつ病にも良いらしいですよ👀

明日から「寝るだけダイエット」をやります🤭

今日は彼と😁

飲みますね😋

うま〜い😋

睡眠アプリを使いながら📱

✨「鎌田式7ヶ条」✨

挑戦しま〜す💪💤💤😴😁

ちなみに本日‼️🎶

 1982年3月29日

　　スティービー・ワンダーと

　　ポール・マツカートニーの

 ✨「Ebony and Ivory」✨

　　エボニー・アイボリーが

　　✨シングルリリースされた日です✨

　🎶ヒットチャート🎶

　1位　イギリス

　1位　アメリカ

　1位　ドイツ

　1位　ノルウェー

　・　　　　　　　

　・　　　　　　　

　・　　　　　　　

　26位　日本　←　こんな感じだったんだね🎶

　　この曲、大好きです🎶

    

　

　

　

幸せを感じる時🤭

😋

トッピングは味玉です🤭

麺からいきます😋

次にチャーシュー😋

ここのラーメンが大好きです❤️

今日3月18日👀

　　　1964年（昭和39年）

　✨電卓「電子式卓上計算機」

     日本で初めて発表発売された日です👀

早川電機（現、シャープ）とソニーのコラボ

※スーパーのレジ機のようなものだったとか

　　重さ２５ｋｇ位

　　値段53万5000円

  

　👀1970年代「電卓戦争」

　　　なんと❗️40社⁉️

その後

✨カシオ計算機株式会社

　　　　　　　　　（樫尾俊雄さん）

　1972年（昭和47年）8月2日

✨「答え一発、カシオミニ」の

　フレーズでコンパクトサイズの電卓

　　テレビコマーシャルにより👀

　　　1万2800円という値段❗️

※1年足らずで100万台を売り上げた！

     ✨ 家電から文房具に変わった✨

　　私達にとって、画期的な電卓が生まれた

　　　事に感謝ですね！仕事がどんなに楽に

　　　はかどった事か！売り上げが物語って

　　　いますよね😄

　　　それに今は　めちゃくちゃ安くなって❗️

　　　当たり前になっているのが、凄いよね👀

※世界最古は1643年に作られていたとか👀

　フランスのブレーズ・パスカル

　　（パスカリーヌ歯車を回す計算機）

　ドイツのゴツトフリート・ライプニッツ

　　（1694年四則演算を可能にしたとか）

※世界初は1961年（昭和36年）

英国ロンドン（ビジネスショー）で

　　✨Anita Mk vⅡ.Mk8✨

　　　（重さ13.9kg）が発表されたとか👀

遠い昔から発明家は努力を続けていたのですね👀

初めて自分の電卓を買った時は嬉しいだけで当たり前のような気持ちで使っていましたが、凄い事だと、今頃になって気がつくなんて😲

便利な世の中に慣れきっている自分に当たり前だとなんでも思う事は当たり前ではないのだと思い直す事にしようと思った🤔

大好きなラーメンだって、オーナーが美味しい味を求めて、時を重ねて作った味なんだものね🥹

だからこそ、食べると幸せな気持ちで笑顔になれるんだよね😋



安心できる事😊

あー😊今日も美味しい😋

冷凍庫に食材があると、安心です🥰

いつでも、食べたい時に食べられるんだもの🥰

✨世界で初めて冷凍食品が発売

　された日です（1930年3月6日）

　　ゼネラルフーズです

　　（現クラフト・ハインツカンパニー）

※フランスのテリエという人が1876年牛肉を冷凍

　して船でアルゼンチンからフランスに運んだの

　が世界での始まりです。

※日本では1909年（明治42年）保存のため冷凍

　した魚を作ったのが始まりとされている。

※日本最初の冷凍食品店は葛原猪平氏が1920年（大正9年）10トンの冷凍庫を北海道の森町に

　葛原商会（現ニチレイフーズ森工場）が建設

　これが日本の冷凍食品事業の始まりです。

※1923年下関の林兼商会（現マルハニチロ）が

　オツテゼン式凍結装置を導入し、急速凍結に

　よる実用化が始まり、冷凍食品が盛んに開発

　されたのは昭和39年の東京オリンピック以降

　だったようです。

※1948年　東京日本橋の白木屋デパートで日本

　冷蔵（現ニチレイフーズ）で出した調理冷凍

　食品「ホームミート」「ホームシチュー」が

　販売されました。

  ✨✨70年以上も前から✨✨

　　　あったのですね👀

※冷凍食品を発明したのは👀

　フランス化学者ギュスターヴ・パジエ

　（冷却液体を用いた保存方法を提案）

　英国発明家マイケル・フアリデイ

　（実用的な冷凍機械を開発発展させる）

※日本第一号商品は「茶碗蒸し」ニチレイでした

　軍の要請で冷凍魚、凍菜、凍果、冷凍肉など

　開発生産されたとか🤔

※冷凍食品業界順位

　1位　日本たばこ産業　👀

　2位　味の素

　3位　ニチレイ

　4位　横浜冷凍

※冷凍食品が流行ったきっかけは冷凍魚

※戸畑冷蔵（日本水産）が開発したイチゴを凍ら

　せて作った「イチゴシヤーベ」🍓

　大阪梅田の阪急デパートで大反響だったとか



🤔冷凍って？

※冷凍することにより、微生物による腐敗、化

　学反応、酵素反応による栄養素、色、味、の

　変化、水分蒸発などの食品品質を低下させる

　全ての反応を抑える事が可能になります。その

　ため食品は冷凍する事で色、味、香り、栄養成

　分、鮮度等、食品が持つ本来の性質と状態を長

　く保存出来ます。👀

  

✨凄いですね！✨

👀目に付いた会社の商品です👀

✨ニチレイ1942年✨

「帝国水産統制株式会社」からスタートしている

※冷凍食品生産人気

　令和4年　1位　うどん

                2位   コロッケ

　　　　　　3位　？

※冷凍食品購入人気

               １位　焼き餃子

                2位　から揚げ

                3位　チャーハン

👀

大阪王将の餃子や味の素の餃子、ほうれん草やブロッコリー等々、もっともっと、商品は　た〜くさんありますよね✨

書ききれないほどの冷凍食品、私にとって、大事な大事な食材です🤭

いちから作る料理も良いけど、時短で失敗の無い

調理が出来て、美味しい冷凍食品が大好きです🤭

今、安心して食べられるのは　創業者達の努力が

あったからなのだと、改めて、凄さを感じています🥹😄👏

　　　　　

ちなみに大事な大事な冷蔵庫は👀

※昭和47年に肉魚専用室付きが発売される。

※昭和48年になると、野菜保存室の付いた3ドアの

　冷蔵庫が発売されている。

🍻関わっている全ての人達の努力にカンパ〜イ🍻