今冬、増えてしまった２kg、、、
そう・・体重のこと(笑)
３ケ月を待たずに 元に戻ったっ（ヤッタ）
スクワットだけではないと思う、、、
・早寝早起き
・２食生活
・時々の昼寝
好きなことをやり、
好きな時間に好きなものを食べ、
できるだけストレスの少ない生活の効果か、、、(笑)
これに
歩行訓練がもっと増えてたら
さらに短期間に出来たことだろうとは思う（欲張らないよくばらない）
冬の間、
１．５リットルのギリギリ水分補給を
通常の ２リットル以上 に増やしたことも効果だと思う
だって 腸活が絶好調の時みたいに
すこぶるよくなったんだもン(笑)
（朝食後１時間以内に・決まった時間に・量も色も形状も(笑)
これに喜び、
朝から 白米に、
梅干し大葉モリモリ食べてしまったワ (笑)
（通常は玄米だけど）
2kg増えちゃった ２０２３・３記事コチラ↓
あ、体脂肪率が、、、27.9%
体年齢 ４８歳ってホントかな（笑）
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