快眠術

今朝、羽鳥慎一さんのテレビが、寝苦しい夜の、快眠術を放送しました。
専門家の先生による対策は、広範囲かつ完璧で、実行できません。

でも、いくつかが森生がしていることと一致する。
そこで、森生式快眠術を報告します。どれも簡単ですよ。

　　エアコンを２４度に設定する。
　　就寝２０分前に点け、寝室を冷やしておく。就寝時、風速を最弱に。
　　切る時間は朝６時。室内の温度が上がり、７時には目が覚める。

　　掛け布団は夏掛け。
　　タオルケットでは身体が冷え、よく眠れない。

　　敷布団は冷感敷マットで覆うこと。

　　枕は蕎麦殻枕。
　　冷感カバーを併用。 （参考商品は こちら をどうぞ）

　　パジャマは長袖長ズボンの夏用。
　　半袖は掛け布団から腕が出て、冷えて目が覚める。

こうして就寝すると、掛布団を蹴飛ばすことはなく、ぐっすり眠れます。

但し、歳の所為か、だるさは解消しません。
こちらの対策は、特価通販中のリポビタンDを申し込みました。
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　　効けばいいけどなぁ。

　　

　　２１０７２０