筋トレ

パーソナルトレーニングも何とか慣れて来まして

筋肉痛も２日程度でなくなって来ました

筋トレ50分、バイク40分

筋トレは肩甲骨辺りを柔らかくするためと、腹筋を入念に

トレーニング直後はさすがにクタクタなんだけど、身体がいかに大切かを痛感している

トレーニングをやって実感したこと

身体は軽くなる

腰痛持ちだけど随分と軽減される

頭が冴える

過食が抑えられる

一番は、朝勃ち

中学生の頃のようなカチカチ

筋肉を鍛える事で得られる事がたくさんある事に驚かされた

一般的に筋トレで分泌されるホルモンは

５つあると言われていて

シンプルに

ポジティブになって、幸せを感じて

頭も冴えて

カッコいい身体になる！

• 成長ホルモン
• テストステロン
• ノルアドレナリン
• ドーパミン
• セロトニン