初給料

息子に初給料が出た

ということで本日はオゴリです。













このブログのビール登場頻度って高くない？

どうもごちそう様でした

今日も自主トレ

今日は土曜日のタイム測定に向けて、去年もらった参考メニューというのが出来るかどうかやってみた。

とりあえず前半はいつものパターンから。

up　50×4　Fr　Ba
kick　100×3　Fr　　on2'20"
　　　100×3　Ba　　on2'20"
pull　50×8　Fr　　on55"
ここで見知らぬおじ様がコースに入ったのでやむを得ず、
pull　50×2　Fr　easy

隣のコースが空いたので移動

pull　50×10　Ba　on1'05"

ここから去年もらったメニューに挑戦です

sw　50×5　Fr　on1'15"　ave40"

これを3～4setということだった

sw　50×3　Fr　on1'15"　ave40"

をやったところで左足ハムストリングに張りというか痛み？を感じて無理せず中断。

う～ん、残念。でもここでケガしてはまずい。これから大会続きなんだから。

残りは

easy　50×2　Fr

sw　200　Ba
　　50×4　Ba　on1'30"　ave49"くらい

足はなんともないなぁ。
さぁダウンというところで長期育児休暇中(孫のね)だったＫ田Ｙ子さん発見！

ひとしきり積もる話をしてダウン。

down　100×2　IM
　　　100×2　Ba　Fr

total　3100mでした

計算間違えて100ｍ多かった