運動能力を失っては！と言うか、歩行困難になっては！とスポーツクリニックで月に一度トレーニングを受けています。
今日も1、2、3、4〜と頑張りました💦
最近足が攣るので気をつける事を教えて下さり、
本来の足の痺れでの運動プラス古傷になっている右足の膝に良いケアを聞きました。
こうするとこの筋肉が動くので手を当てて意識して…、うーん、なるほど。
少し姿勢や動きが違うと他の筋肉が反応。
身体の精密さって神秘✨
教えて下さった運動を家でも丁寧に頑張ります🙋♀️
と毎月誓うのですが…、
アレ、こうだったかな？、となったり、継続が出来なかったり😞
そんな中でも、
つま先歩き150歩、バランスを保つポーズを10カウントで4種類、壁に背中を意識してピタッと立って3種類のポーズを10カウントずつ、そしてラジオ体操はほぼ毎日しています。
こう書くとたくさんのメニューを実行しているようですが、
ラジオ体操とつま先歩き以外はカウントが早口で12345678910💨なのであっという間なんです🤭
私が大切にしているのは、
0と1は違う！
と言う事です。
この考えをモットーにゆるやかに頑張ってます😅
今日のお昼は薬膳カレー
ご飯はチンする十五穀米にしました。
漢方みたいな香りがプンプンする〜🍛✨
エジプト学を学んでいた大学の頃からインド通の友人の影響を受けて
私もインドが大好きに🇮🇳
よく一緒に銀座にインド料理を食べに行きました。
まずは、お腹からです🤭
彼女、どうしているかなぁ😌
卒業して早速インドに行ってみました🎒
エア・インディアに一歩踏み入れると、
う〜ん、スパイシー👃
カレーってスパイスを調合したお薬の様に感じます。
そんなサラサラのカレーが大好き😍
主人はエスニックものは苦手なので違うものを🍜
お揃いじゃなくてちょっと残念😗
お夕食は
パエリアを。🥘
サフランとガーリックの香りで我が家は一気にスペインへ。🇪🇸
スペインはまだ行っていないなー。
次の旅行にどうかしら😄
主人の趣味ではないのでダメかな。
光と影がはっきりとしたスペインの風土や香りを感じたいわー。
ま、主人と一緒ならどこでも良いけれど😊
今日は連休明けで混み混みのクリニックへのお付き合いを
ありがと❣️
