夏が来た＝ブログ用に漢字二文字に省略…(^^;)
毎度、ネタなし・ハチャメチャブログにようこそ(*^-^)
６８歳の【おばさん】です。←【ばあさん】と呼ばないでね(^_-)-☆
今日も暑いね。
怠けグセ防止のため、どーってことのない内容です。
独居シニアの食事風景。
朝・昼・夜のアスカの場合はこんな感じです．．．の写真をば。
▼本日の朝食。ハイ！毎度おなじみワンプレートモーニングです (*^_^*)
▲胆石術後は向こうが見えるよーな、うっす～いコーヒー
レタス ブロッコリー トマト レンチン玉子 バナナ ぶどう
パン（無糖のブルーベリージャム とチーズ）←野菜を食べてからトースト
▼本日のお昼。キャベツ大量の焼うどん（豚モモ・牛赤身入り）。
▲糖質４０％offのおうどん使用。
▼本日の夕食。↓こジャレタ 食器じゃないから、見せしたくない写真…(;^ω^)ﾅﾉﾖﾈ
▲鯛の切り身 １／２ 昆布大豆 レンチン玉子
ブロッコリーとほうれん草（は、冷凍をチンしただけ）
酢玉ねぎ←洗い物を増やしたくないので、ヨーグルトを飲んだ後の器にいれてる。
ご飯８０gに焼き海苔を巻いただけ
で、今日の食事を【１０品目】に置き換えると、
肉 魚 玉子 大豆 牛乳 海藻 野菜 果物 油 と、
９品目はクリアしました。
今日の不足は、【芋】。。。(´；ω；`)ｱﾗﾗ
明日、冷凍庫で瀕死の重傷をおっている【里芋】の煮っころがしでもして、
里芋を往生させてやるか．．．(;^ω^)
本日も読んでいただいて
２０２０年６月６日アスカで～す
おひとりさまランキング
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６８歳の【おばさん】です。←【ばあさん】と呼ばないでね(^_-)-☆
今日も暑いね。
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独居シニアの食事風景。
朝・昼・夜のアスカの場合はこんな感じです．．．の写真をば。
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▲胆石術後は向こうが見えるよーな、うっす～いコーヒー
レタス ブロッコリー トマト レンチン玉子 バナナ ぶどう
パン（無糖のブルーベリージャム とチーズ）←野菜を食べてからトースト
▼本日のお昼。キャベツ大量の焼うどん（豚モモ・牛赤身入り）。
▲糖質４０％offのおうどん使用。
▼本日の夕食。↓こジャレタ 食器じゃないから、見せしたくない写真…(;^ω^)ﾅﾉﾖﾈ
▲鯛の切り身 １／２ 昆布大豆 レンチン玉子
ブロッコリーとほうれん草（は、冷凍をチンしただけ）
酢玉ねぎ←洗い物を増やしたくないので、ヨーグルトを飲んだ後の器にいれてる。
ご飯８０gに焼き海苔を巻いただけ
で、今日の食事を【１０品目】に置き換えると、
肉 魚 玉子 大豆 牛乳 海藻 野菜 果物 油 と、
９品目はクリアしました。
今日の不足は、【芋】。。。(´；ω；`)ｱﾗﾗ
明日、冷凍庫で瀕死の重傷をおっている【里芋】の煮っころがしでもして、
里芋を往生させてやるか．．．(;^ω^)
本日も読んでいただいて
２０２０年６月６日アスカで～すおひとりさまランキング
10品目を意識して摂られているとはすごいです。
尊敬しますわ。
私、、、、無頓着です。
栄養足りてないかも。（摂りすぎの物もあると思う）(-_-;)
無糖のブルーベリージャムは自家製ですか？
チーズと相性が良さそうですね。(*^▽^*)
タブレットからのお返事です。
10品目を意識して摂るようにしているのは、血液検査を意識して、栄養状態が悪くなならないように目安にしています。
ブルーベリーは【アヨハタの まるごと果実 ブルーベリー】と言う分です。(^o^)
白内障もちょとずつ進んでいるので、ブルーベリージャムを摂って、小さなことからコツコツとですけど、白内障の対策なの(^^ゞ
白内障は眼科で目薬を処方してもらってるんですよね？
すぐにサプリメントに頼る私は白内障と緑内障予防にルテインを飲んでいます。
ルテインってお花のマリーゴールドからつくるらしいです。そのせいか安いので続いています。
白内障は手術できますが、緑内障は失明につながるので怖いです。
お身体どうよ？
私のは胆石という複雑ではない病気だったので、対処も早かったけど、
にゃんころりんさんのは、複雑そうで、大変そう。
「白内障が出てますよ」と言われただけで、目薬もなにも出てません。
糖尿病もちだから、眼科の定期健診も行った方がいいのでしょうが、１年に一回くらいの検診になってます。
ルテインですね。効いてますか？
検索してみます。
緑内障、失明につながるってきいて、ちょっとビビッてます。