本日のラン

ウォーキング⇒1.3キロ
ラン⇒4キロ/32:57
ペース⇒8:14/キロ

久しぶりのウォーキング＋ランでバテバテかなあと思っていたら、意外と足が上がりました。
本当は５キロ走りたかったのだけど、雨が降ってきたので４キロで中止。
信号のない１．２キロをぐるぐる走りました。ここ練習にいいかも。微妙な上り下りもあるし。

今週しっかりお休みしたので、今月はあと11キロくらい走りこまないと目標達成できません。
（ウォーキングはあと７キロくらい）

途中ふくらはぎが超格好良いランナーさんに何回も抜かれました。おそらく私の周回コースより大回りで、スピードも速い。
来年の今頃は、あれくらいのスピードで走れるのでしょうか…。

やっと人様のＬＳＤの速さで４キロを走れるようになりました。
人目があるとついつい速く走りたいですが（見栄っ張り）、ぐっとこらえて距離を稼げるようにがんばります。

ウォーキングを始めてちょうど２ヶ月。
体重は－３キロ、体脂肪は、食べたものに反応しますが、安定して２％落ちました。
体重体脂肪の数値より、かなり体が引き締まってます。肩甲骨を意識しているせいか、背中すっきり。
ふくらはぎも良い感じで筋肉ついてるし。

おなかすいたので（笑）買い物行ってきます。
今夜は簡単にパスタにしようっと。






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丸４日

空きました。予定通りにお月様^_^;

うっとおしいと思いますが、知り合いには既に不規則だったりなかったり、薬の力を借りて始めたり止めたりしてる人もいるので、ありがたいことなんですよね。
「無いと体が本当にキツイ」と言われる人もいるし…確かに終わったらちょっと体が軽くなるしなあ。

ということで、昨日までじっくりウォーキングすらせずにいました。今日から再開です。

土曜でまた公園に行こうかとも思いましたが、久しぶりなので大事とって家の周りをウォーキング＋ランします。

今夜は息子が泊りで不在。
娘も部活後遊びに行くので、夕方までなーんにも気にしなくていい日。
のんびりしちゃお(^o^)




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