ストレス解消のコツ

「あさイチ」の（私のニュース）：視聴者のどうでもよい出来事。

Aさんは手作りパン：ドイツ風を作った。母親：86歳　が、

「今まで食べたパンの中で一番、不味かった」と言った。

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ストレス解消のコツ

不安をリセット

　

　不安な気持ちのままで物事を考えていると、ストレスは募るばかり。

すると全身の筋肉がこわばり、ぐっすり眠れなくなります。

食生活などの生活習慣も乱れやすくなり、心身の健康を保てなくなります。

こうならないためには、不安と自分を切り離す方法を覚えておく

必要があります。

その1つが、「マインドフルネス」という方法です。

これは、自分の心身の状態に気付いている「目覚め」の状態。

まず基本となる呼吸法。

　いすに座って軽く目を閉じ、自然に任せてゆっくりと大きく呼吸する。

息を吸う際には、おなかが膨らむ、吐く際には、おなかがへこむという

感覚を味わう。

続けていくと、心身の様々な変化に気付きます。

じわーっと全身がほぐれていくかんじや、末端までじんわりと温まって

いく感じなど、さまざまな感覚を味わえると思います。

　不安なことに意識を奪われたときには、その都度、マインドフルネスな

呼吸法を実践していくと、自分を不安から切り離すことができます。

不安を抱えたまま物事を考えてしまうと、悲観的なことばかり考えがち。

マインドフルネスでリセットできれば、冷静さを取り戻して

物事を考えることができます。

 

最近、時々、この呼吸法を行っています。

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　昨日、衣料品店に入店する時、入り口で体温を計りました。

今月、歯医者さんに行った時も、受付で体温を測りました。

今は一瞬で計れますね。

私は以前から基礎体温が低いと思っていましたが、やはり2回とも

５度３分くらいで低かった。体温を測ることってあまり無いけれど、

普通の６度くらいの方が良いけれど、今更、変わらないでしょうね。

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全国で「緊急～」が解除されました。

やっと学校も開始されて良かった。

 

「植物は栽培によってつくられ、人間は教育によってつくられる」

フランスの思想家　ルソーの教育論『エミール』より

 

「ひとは子どもというものを知らない」ルソーは古い価値観を破り、

子どもの自由と人格をどこまでも尊重する立場をとった。

 

ルソーの「エミール」は聞いたことあるけれど、読んだことはない。

彼のこの言葉を知った時、先生を目指す学生たちは「エミール」を

学んでいるのか、気になりました。普通は読んでいるでしょうね。