部室

筋トレ前に撮ってみました。
スクワットの友
「重り」と一緒に。



ベトタンクトップでやる気まんまん。

出来るだけ体の線が見える服で
来るように指定されています。

きちんとした姿勢ができているか
見るため。

姿勢がちゃんとできていないと
100回やっても意味ないのよー！
と口が酸っぱくなるほど言われます。

腕立ての時、つく手は胸の横。
それより前だと
どこにも効いてない。

スクワットの時の膝は前に出てはいけない。
とかね。

トレーニング内容は
毎回違って
今日は筋トレ中心とか
有酸素運動中心とか
日によって
台を使ったり
バランスボールを使ったり
その日何をするのかはお楽しみ。
どれもキツイけど
タバタ式有酸素運動はつらい。

今調べたら20秒運動で10秒休憩を8セットというのが基本らしいのですが、
我が筋トレ部では
30秒運動で10秒休みです！！

運動は
足と手を開いたり閉じたりしながら
ひたすらジャンプ、とか
ももをあげてその場で走る、とか

TABATA と言うのが
今、恐ろしい日本語ナンバー1かも。（笑）

ポップな音楽がガンガンかかっているけど
全然聞こえてない。汗

すでにもう15回くらいやっているのですが、
今日になって始めて
小悪魔コーチに
メンバーの名前全員を
確認されました。

やっと人として認められたって感じ？

まだ痩せたという実感なし。
少なくとも5年はかけて育てた脂肪が
いとも簡単に燃えたりしませんよー！