こんにちは！スタッフの千葉恵理です！
８月に入り毎日猛暑が続いてます
夏休みと言えば、、、
プール！海水浴！花火！キャンプ！バーベキュー！旅行！
楽しいことがたくさんあるかと思います
そんな外に出て活動することが多くなる季節、
ケガをした時の基本的な対処法をお教えします
ケガにもいろいろありますが、
今回は
・足首や手首を捻った
・転んで膝や腰をぶつけた
などのケガについての対処法です。
①患部に擦り傷などのキズがないか確認
ある場合は流水で洗い流す
泥などが付いている場合はしっかりと取り除く
②熱感や腫れがないか確認
ある場合はＲＩＣＥ処置をしましょう！
ＲＩＣＥ処置とは？？？
Ｒ:安静(Rest)
患部を安静に保ちます。
ケガをしているときに無理に動かしたり、体重をかけたりすると、
痛みが増し、ケガが悪化することがあります。
Ｉ:冷却(Ice)
痛みを軽くし、内出血や炎症を抑えるために、
患部およびその周りを氷で冷やします。
氷がない場合は、保冷剤をタオルなどで包み患部にあてます。
保冷剤もない場合は、流水で患部を冷やします。
氷は0℃で溶けますが、保冷剤はそうとは限らないので
凍傷には気をつけてください。
まれに湿布を貼る方もいますが、湿布に含まれるメントールなどの成分が
冷えている感覚を出しているだけなので、
本当の冷却にはなっていません。
Ｃ:圧迫(Completion)
患部の過度の腫れや出血を防ぎます。
弾性包帯やテーピングなどで患部を圧迫します。
圧迫が強すぎると、血流を悪くしたり神経を圧迫することがあるので、
巻く強さを加減しましょう。
Ｅ:挙上(Elevation)
患部をできるだけ自分の心臓よりも高い所に持ち上げます。
こうすることで内出血を防ぎ、痛みも軽くなります。
対応が早ければ重症化されにくいです！
あくまでも応急処置です。
応急処置後は早めに医療機関に受診しましょう
