最近、というかここ数年気になっているのがスマートウォッチ。
（走ったりするときも便利だし、睡眠など健康面も見られるかなぁとか）
ただ、鉄板のAppleWtachは自分のiPhoneのバージョンが古すぎて対応していないという悲しい現実を突きつけられて別の道を模索しているところ。
そんな中、スマートウォッチの睡眠管理？の情報で、お酒との関係が出ているのを発見。
「よく眠るためにお酒を飲む」はNG !?
飲酒が睡眠に与える影響とは
「寝つきが悪いので、よく眠れるようにお酒を飲んだ」という経験はありませんか？ お酒を飲むことで本当に良く眠れるのでしょうか。飲酒による睡眠への影響を調べるために、参加者のうち３名（20歳以上、X, Y, Z）にご協力いただき、飲酒をした日の睡眠中のストレスレベル、BodyBattery、睡眠サイクル、睡眠スコアを調査しました。
その結果、飲酒をすると睡眠スコアが低下し、睡眠中のストレスレベルが上昇する傾向が見られました。また、飲酒量が増えるほど睡眠スコアが低下することが示されています。
確かに飲酒すると夜中に目が覚め、その後なかなか寝付けないということもあります。
被験者は3人とはいえ、数字でわかるというのはDX化はスゴイですね。
で、その3人のデータも提示されています。
正直、飲酒日と非飲酒日でも人それぞれですが、睡眠スコア（どうも高い方が良いらしい）は飲酒日の方が低いのかな、という結果。
（ただ、この表ではzさんは飲酒日がありませんね。全員飲むらしいので、「酔っぱらってデータを取っていない」とかなのかなぁ）
興味深いのは、飲酒「量」との関係も調査しているところ。
ざっくり言って、飲酒量が増えると睡眠スコアが低下する傾向とも見えますが、それ以上に興味深い（というか？？！）なのは、「5合以上」とか「3合以上4合未満」とかの量のカテゴリがあること。
一般的には「飲酒量〇合」という際は日本酒換算の場合が多いのでそう考えると、4合瓶1本とかそれ以上とかを（ある意味日常的に）飲んでいることになります。
酒好きの自分でもヘロヘロになるので、そこまで飲むことはレアなのに、、、、
すごいサンプルを見つけてきたものです。
でも、（繰り返しになりますが）こういうのを定量的に議論するって悪いことではないですよね。
スマートウォッチ作戦、AppleWatch以外で前向きに進めましょう。
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