私は、腰痛持ちです。
腰椎分離症なので、腰痛になりやすいそうです。
分離症自体は、治りませんが、ストレッチで、腰痛はかなり予防できます。
特に、スポーツの後は、念入りにクール・ダウンします。
先日、寒い夜に、バレーボールの練習に行って、激しくレイノー症状が出ました。
あまりの痛みで、ストレッチどころではありませんでした。
おかげで、今朝は、寝返りが出来ないほどの腰痛で、目覚めました。
まっすぐ起き上がれないし・・・
腰椎分離症なので、腰痛になりやすいそうです。
分離症自体は、治りませんが、ストレッチで、腰痛はかなり予防できます。
特に、スポーツの後は、念入りにクール・ダウンします。
先日、寒い夜に、バレーボールの練習に行って、激しくレイノー症状が出ました。
あまりの痛みで、ストレッチどころではありませんでした。
おかげで、今朝は、寝返りが出来ないほどの腰痛で、目覚めました。
まっすぐ起き上がれないし・・・
わたしの寝返り打てないほどの腰痛は影をひそめました。
カイロとピラが、今のトコよく効く～～～
ぎっくり腰に注意してね～
早速探してみます。
もともと、あまり寝返り打たないので、血行が良くないんでしょうね。
ひどい時は、ものすごくちょっとずつしか体を動かせないので、起き上がるにも、時間かかります。
やっぱり、温めて血行を良くすればいいんでしょうね。
あとは、腹筋と背筋かな。
ぎっくりは、やったことないけど、やばそうな「ピッ！」っていうのは、何度か経験しました。
そのままの姿勢で、「来るな来るな」と念じながら、一番腰に負担のない姿勢に、ゆっくりゆっくり戻して・・・知らない人が見たら、かなり怪しい・・・・・
わたしゃは、（なぜか）20歳前後に1回ぎっくりってます
若さの自信って、怖いもんで”あれ？？やばいかも！”と思ったのに、バケツ持ったら、もうその姿勢（エビみたいな）のまま、ぎっくりっちゃった
あれから、ちょっとぴきっときただけでも、同じ様に”くるなよー”と念仏唱えながら、そろそろ体勢を動かしまーーーっす
痛かったでしょー。
そらちゃんも、ぴきっ→くるなよー念仏なのね。
あれ、効くみたい♪
バレーやってる時に、よく来るんですよ＜ぴきっ
おばちゃん同士なら、「どーしたん？」「ぴ！」で通じるから、まだいいんやけど、普通にお散歩してる時なんかに来たら、わりと恥ずかしいんよね～。