目標設定「SMARTの法則」「FASTの法則」

企業などで営業実績を上げるための考えとして「SMARTの法則」「FASTの法則」というのがあります。
スポーツや運動を続けるためのツールとしても使えると思います。

SMARTの法則とは、
Specific：「具体的、分かりやすい」
Measurable：「計測可能、数字になっている」
Achievable：「同意して、達成可能な」
Relevant：「関連性」
Time-bound：「期限が明確、今日やる」
となっています。

FASTの法則とは、
Frequent：「目標が頻繁に議論される」
Ambitious：「(不可能でない範囲で)野心的な目標であるか」
Specific：「目標が具体的であるか」
Transparent：「目標が組織の全員から見えるような透明性を保つ」
となっています。

おおまかには似ていますが、SMARTは達成可能な目標としていますが、FASTは野心的な意味合いが強いです。
1年が始まり、目標を大きく設定してしまいがちですから、達成可能な範囲で・・・でもそれでは伸びないかも。
非常に難しいところですが、達成できるかできないかの絶妙な目標が良いですね。

共通して言える事は「目標に対して具体的に（何を何回、いつするか？）、いつまで？、自分を客観的に見直し、目標に対して今どうなのか？」という感じでしょうか。
例えば自分、趣味の陸上、やり投げで今年は40mを超えるという目標。
フィジカルトレは今まで通りにするが、週に1回1時間は田で投擲の技術練習をする、田植えが始まる5月まで。
助走なしで20m、1ステップで30mを超える。といったところです。

スポーツをしている育成年代だと「もっと上手くなりたい」、シニアだと「いつまでも歩けるように」という目標は良いのですが、抽象的です。
そのためには何を何回、いつするのか、例えばこの曜日のこの時間はこのトレーニングを何回、何セット行う、3ヵ月続ける、変化があったのか検証する。
そこで目標に近づいていればモチベーションは上がるし、継続できます。

さて、1年が始まりました。あなたはどんな目標を設定しますか？



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東上療術院